সাইকেল চালানোর উপকারিতা

প্রকাশিত: ০১:০৩ পিএম, ০৩ জুন ২০২২

সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত সাইকেল চালানো খুবই উপকারী। তাই বিশ্বজুড়ে সাইকেল চালানো দিন দিন জনপ্রিয় হচ্ছে। প্রত্যেককে উৎসাহিত করার জন্য ৩ জুন সাইকেল দিবস পালন করা হয়। এবার জেনে নিন যেসস কারণে নিয়মিত সাইকেল চালাবেন।

১/৮

নিয়মিত সাইকেল চালালে ওজন কমে। সাইকেল চালালে ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি পায় এবং মেটাবলিজম বা বিপাকের হার বৃদ্ধি করে। যার ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে। এতে হাইপারটেনশনের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ছবি: সংগৃহীত

২/৮

সাইকেল চালালে বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন কমে। উচ্চ বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কারডিওভাস্কুলার রোগীদের মৃত্যুহার বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত। ছবি: সংগৃহীত

৩/৮

সাইকেল চালালে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। ছবি: সংগৃহীত

৪/৮

নিয়মিত সাইকেল চালালে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যা মালয়েশিয়ার প্রধান ৩টি রোগের একটি। এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা সপ্তাহে ২০ মাইল সাইকেল চালায় তাদের মারাত্মক ও মারাত্মক নয় এমন হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ কমে যায়। ছবি: সংগৃহীত

৫/৮

সাইকেল চালালে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে। গবেষণায় দেখা গেছে, স্ট্যাটিক সাইকেল চালনার ব্যায়াম নিয়মিত করলে হার্ট ফেইলিউরের রোগীদের কার্ডিয়াক ফাংশন উন্নত হয়। ছবি: সংগৃহীত

৬/৮

সাইকেল চালালে ডায়াবেটিস কমে। গবেষণায় পাওয়া গেছে সাইকেল চালালে ডায়াবেটিস মেলাইটিসের হার কমে। যাদের ডায়াবেটিস মেলাইটিস আছে তারা নিয়মিত সাইকেল চালালে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। অন্যদিকে টাইপ ২ ডায়াবেটিস মেলাইটিস এর সূত্রপাতকে প্রতিহত করে। ছবি: সংগৃহীত

৭/৮

মাংসপেশির গঠনে চমৎকার কাজ করে সাইক্লিং। বিশেষ করে শরীরের নিচের অংশের গঠনে বিশেষ ভূমিকা রাখতে পারে সাইক্লিং। ছবি: সংগৃহীত

৮/৮

সাইকেল চালালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে ক্যান্সার প্রতিরোধ হয়। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় সাইকেল চালানো। ডিপ্রেশন, স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি কমায় নিয়মিত সাইক্লিং। নারীদের কোলেসিস্টেকটেমির (অপারেশনের মাধ্যমে পিত্তথলির অপসারণ) হার কমে সাইকেল চালালে। শ্বাস যন্ত্রের পেশীকে ট্রেইন করে সাইক্লিং। ছবি: সংগৃহীত