দ্রুত ঘুম আসবে যেসব খাবার খেলে

প্রকাশিত: ০৪:৩৯ পিএম, ১৩ আগস্ট ২০২১

সময়মতো ঘুম না আসা, কিংবা ঘুম কম যাদের তারা বেশ সমস্যায় রয়েছেন। ঘুম না হওয়ার জন্য অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ওষুধ সেবন করেন। কিন্তু ঘুমের জন্য এসব ওষুধ নিয়মিত সেবন স্বাস্থ্যে জন্য ক্ষতিকর। এবার জেনে নিন যেসব খাবার খেলে দ্রুত ঘুম আসবে।

১/৮

মানসিক চাপ এবং মোবাইলের অতিরিক্ত ব্যবহারসহ নানা কারণে কমে যেতে পারে ঘুম। কয়েকটি খাবারেই এই সমস্যা কমানো যেতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

২/৮

সকালে কলা অনেকেই খান। কিন্তু রাতে এই ফল খাওয়ার অনেক উপকার রয়েছে। এর পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুকে আরাম দেয়। তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। ছবি: সংগৃহীত

৩/৮

ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিছানায় বসেই অল্প আখরোট খান। ঘুম গাঢ় হবে। খুদায় মাঝ রাতে অনেকের ঘুম ভেঙে যায়। সেই সমস্যাও হবে না। ছবি: সংগৃহীত

৪/৮

কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি শুধু রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে তাই নয়, এটি শরীরের ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাই কমলালেবু খেলে ঘুম ভালো হবে। ছবি: সংগৃহীত