মানসিক চাপ কমানোর কার্যকর সহজ উপায়

প্রকাশিত: ০৫:৩৭ পিএম, ১৭ এপ্রিল ২০২০

কেউ কেউ কাজ করতে গিয়ে মানসিক চাপ অনুভব করেন। এটি মারাত্মক সমস্যা। এবার জেনে নিন মানসিক চাপ কমানোর সেরা ৫ উপায়।

১/৫

ব্যায়াম বা খেলাধুলা: হালকা ব্যায়াম বা খেলাধুলা মানসিক চাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। জগিং বা সাইকেল চালালে স্ট্রেস হরমোন কমে গিয়ে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।

২/৫

রিল্যাক্স করার কৌশল: পেশী রিল্যাক্স করার নতুন কৌশলগুলোর মধ্যে যোগব্যায়াম বা ইয়োগা এবং মেডিটেশনের কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। যার মাধ্যমে শারীরিক এবং মানসিক চাপ কমে শরীর ও মনকে করে হালকা ও ফুরফুরে।

৩/৫

সবুজ প্রকৃতি সুস্থ রাখে: নেদারল্যান্ডের গবেষকরা খুঁজে বের করেছেন যে, সবুজ রং মানুষের নার্ভকে একদিকে যেমন শান্ত রাখে তেমনি আনন্দিতও করে।

৪/৫

কাজের ফাঁকে বিশ্রাম: কাজের ফাঁকে খানিকক্ষণ মুক্ত বাতাসে হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে আবার বেশ তরতাজা বা ফ্রেশ হয়ে কর্মস্থলে ফেরা যায়।

৫/৫

মনকে শান্ত করার বিশেষ জায়গা: কিছুক্ষণের নীরবতা মাঝে মাঝে শরীর ও মনকে এতটাই শান্ত করতে পারে যে মানসিক চাপ বা স্ট্রেসের বিরুদ্ধে তা ঠিক যেন ওষুধের মতো কাজ করে।