১০ মিনিটে ওজন কমাতে যা করবেন

প্রকাশিত: ০৫:৩১ পিএম, ০৩ মার্চ ২০২০

বিভিন্ন কারণে আমাদের ওজন বেড়ে যাচ্ছে। ওজন কমানোর অনেকেই নিয়মিত ওষুধ খাচ্ছেন। ডাক্তারের কাছে ছুটছেন। তারা জেনে নিন কিভাবে ১০ মিটিটে ওজন কমাবেন।

১/৬

ওজন কমাতে অনেক কসরত তো করলেন। খাওয়া কমালেন, ঘাম ঝরল, তবু ‌দ্রুত ওজন কমছে না? তা হলে আপনি শেষবার এই উপায়টি চেষ্টা করুন। সাফল্য পাবেন মাত্র ১০ মিনিটে।

২/৬

ঠিক তাই! এই ব্যয়ামে ১০ মিনিটে রোগা হওয়া গ্যারান্টি। কাল সকালেই ট্রাই করুন, ফল পাবেন হাতেনাতে। ব্যায়ামটির নাম প্লাঙ্ক।

৩/৬

কীভাবে করবেন ব্যায়াম? প্রথমে হাত দুটিকে মুড়ে মাটিতে রেখে সমান্তরালভাবে দেহটাকে শূন্যে রাখুন। পেটের উপর চাপ পড়বে।

৪/৬

একটি গবেষণা বলছে, ৩টি প্লাঙ্ক প্রতিবার ৬০ সেকেন্ড করলেই যথেষ্ট। প্রথমে কম সময় করেই শুরু করুন। তারপর সময় বাড়াবেন।

৫/৬

দেখবেন ১০ মিনিট যদি প্লাঙ্ক করতে পারেন, ভুঁড়ি নেমে গিয়েছে। একদম শুরুতে অন্তত পক্ষে ১০ সেকেন্ড তো করতেই হবে।

৬/৬

তবে ঠিক মতো পদ্ধতি মেনে প্লাঙ্ক করবেন। না-হলে বেকায়দায় লেগে যাবে হাঁটুতে। তাই দেখে নিন কীভাবে এই ব্যায়ামটি করতে হয়।

আরও