হার্ট সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো সবার খাওয়া উচিত

প্রকাশিত: ০৩:১৯ পিএম, ১৭ নভেম্বর ২০১৮

বিশ্বের অনেক দেশের মানুষ হার্টের অসুখে ভুগছে। বাংলাদেশেও এই রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। তাই এখনই হার্টের সুস্থতার দপক্ষেপ নিন। জেনে নিন হার্ট সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো সবার খাওয়া উচিত।

১/৭

হার্ট সুস্থ রাখতে ব্রেকফার্স্টে ওট খাওয়া জরুরি।

২/৭

আলমন্ড : অত্যাধিক ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় প্রতিদিন একটি-দুটি করে আলমন্ড খেতে পারেন। হার্ট সুস্থ থাকবে।

৩/৭

আখরোটে রয়েছে ওমেগা থ্রি, ভিটামিন-ই, ফাইবার এবং ফ্যাট। যা হার্টের ভীষণ জরুরি।

৪/৭

পাকা মাছ খান মন ভরে। বিশেষ করে সলমন মাছ খেতে পারেন। ওমেগা থ্রি থাকায় আপনার হার্ট সুস্থ থাকবে।

৫/৭

ডিমের সাদা অংশে অফুরন্ত প্রোটিন থাকায় হার্টের পক্ষে ভালো। আবার চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, হার্টের জন্য ডিমের কুসুম ততটাই বিপজ্জনক। কারণ, কুসুমে রয়েছে অত্যাধিক কোলস্টেরল।

৬/৭

সর্ষের তেল কিংবা সূর্ষমুখী তেল এই দুটোতেই অলিভ তেলের থেকে তুলনামূলক কোলস্টেরল বেশি। অলিভ অয়েলে ফ্যাটের গুণাবলী কম রয়েছে।

৭/৭

অকল্যান্ড, ক্যালিফোর্নিয়া ও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একাধিক গবেষণায় বলা হয়েছে দিনে এক থেকে দুকাপ কফি পান করলে দূরে থাকবেন হৃদরোগ থেকে। গবেষণার দাবি, ১৮ শতাংশ হার্ট অ্যাটাকের সম্ভবনা কমে যায়।