প্রতিদিনের ডায়েটে ফল ও কাঁচা সবজি খাওয়ার উপকারিতা

প্রকাশিত: ০১:২২ পিএম, ০৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮

এখন অনেকেই ডায়েট করছেন। এবার জেনে নিন প্রতিদিনের ডায়েটে ফল ও কাঁচা সবজির উপকারিতা।

১/৫

বিশ্বের সব দেশেই ফল ও কাঁচা সবজি খাওয়ার প্রচলন বাড়ছে। জেনে নিন এই ধরনের খাবারের বেশ কয়েকটি উপকারী দিক।

২/৫

কাঁচা টমোটো ও পাতাকপি। এ দুটির মধ্যে রয়েছে মিনারলস ও ফাইবার। সবজির মধ্যে থাকা মিনরেলস মাংসপেশীর গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিয়ে থাকে।

৩/৫

ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের খাবারের জুড়ি নেই। কম ফ্যাট সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ওজন বাড়তে দেয় না।

৪/৫

কম সোডিয়াম থাকার কারণে এই ধরনের খাবার রক্তে কোলস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে হার্ট থাকে সুস্থ। হার্টের পাম্প করার ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে দেহে রক্তের প্রভাহ ভালো রাখে।