ব্রেকআপের পর মানসিক যন্ত্রণা থেকে বাঁচার উপায়

প্রকাশিত: ১২:২২ পিএম, ১৯ এপ্রিল ২০১৮

আপনি কি ব্রেকআপের পর মানসিক যন্ত্রণায় জর্জরিত? তাহলে নিজেকে সামলাতে হলে মেনে চলুন এই কয়েকটি উপায়।

১/৭

বৌদ্ধরা বিশ্বাস করে, একা থাকা মানুষকে সামনে এগিয়ে যাওয়ার মনোবল দেয়। সুতরাং সম্পর্ক বিচ্ছেদের পর অযথা দলে না ভিড়ে একা থাকার অভ্যেস করলে আপনি স্বনির্ভরশীল হয়ে উঠবেন।

২/৭

একা থাকলে আপনাকে একাকিত্ব গ্রাস করতে পারে। সুতরাং এই সময় এমন কারও সঙ্গে কথা বলুন, যাকে নির্দ্বিধায় আপনি সমস্ত কথা খুলে বলতে পারবেন এবং সেও আপনার সমস্ত কথার উত্তর দেবে।

৩/৭

জুলিয়া ক্যামেরন নামের একজন আমেরিকান লেখিকা বলেছেন- ‘ঘর থেকে আমরা সমস্যা নিয়ে বেরই, সমাধান নিয়ে ফিরে আসি।’ কথাটা রূপক হিসেবে ব্যবহৃত হলেও ‘ওয়াক’ করা বা হাঁটা অনেকাংশে স্ট্রেস রিলিফে সাহায্য করে।

৪/৭

ইন্টারনেটে ‘মেডিটেশন’, ‘মাইন্ডফুলনেস’ ইত্যাদি বিষয়ে অনেক টিউটোরিয়াল, তথ্য থাকলেও একাগ্রতা বাড়ানোর জন্য ধ্যান, যোগব্যায়াম ব্যক্তিবিশেষে এক এক রকম ভাবে কার্যকরী হয়। সম্পর্ক বিচ্ছেদের পর অসহায়তা কাটানোর জন্য ধ্যান করা খুব কার্যকরী হতে পারে।

৫/৭

বিচ্ছেদের পর নানা রকমের দুশ্চিন্তা মাথায় আসে। দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ অন্যমনস্ক হওয়ার প্রবণতা সৃষ্টি করে। এই অন্যমনস্কতা দূরীকরণের জন্য নিজের ভাল লাগার কাজগুলি করুন।

৬/৭

যারা বই পড়তে ভালোবাসেন তারা বইতে ডুবে থাকুন। দেখবেন সহজেই সময় কেটে গিয়েছে। মনের মধ্যে জমে থাকা ভারও হালকা হয়েছে।

৭/৭

যাদের লেখার অভ্যেস নেই তাদের ক্ষেত্রেও এই প্রক্রিয়াটি উপযোগী। ভিতরে জমে থাকা কথা ডায়রি লেখার মতো লিখে ফেললে অবসাদ, নিরাশা ও অকারণ বিরক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।