×
☰ EN
  1. Home/
  2. ফটো গ্যালারি
  3. /স্বাস্থ্য

যে ১০টি খাবার আপনার অনিদ্রা দূর করবে

প্রকাশিত: ০৩:৫৯ পিএম, ০৫ এপ্রিল ২০১৮

আজকাল অনিদ্রায় অনেকেই কষ্ট পাচ্ছে। সেই সঙ্গে অনেকের বিছনায় শুয়ে থাকলেও ঘুম আসে না।
এবার জেনে নিন, যে ১০টি খাবার আপনার অনিদ্রা দূর করবে এবং দ্রুত ঘুম এনে দেবে।

প্রত্যেক দিন রাতে তিন কাপ দই খান। রাতে ঘুমানোর সময়ে উপকার পাবেন। ১/৯
প্রত্যেক দিন রাতে তিন কাপ দই খান। রাতে ঘুমানোর সময়ে উপকার পাবেন।
এক ফালি রসুন, এক গ্লাস দুধের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। তারপর ৫-১০ মিনিট ফুটিয়ে গরম দুধ পান করুন। মানসিক চাপ থাকলে তা দূর হয়, এবং ভালো ঘুম হয়। ২/৯
এক ফালি রসুন, এক গ্লাস দুধের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। তারপর ৫-১০ মিনিট ফুটিয়ে গরম দুধ পান করুন। মানসিক চাপ থাকলে তা দূর হয়, এবং ভালো ঘুম হয়।
শুতে যাওয়ার আগে চেরি ফলের জুস খেলে উপকার পাওয়া যায়। ৩/৯
শুতে যাওয়ার আগে চেরি ফলের জুস খেলে উপকার পাওয়া যায়।
যাদের অনিদ্রাজনিত রোগ রয়েছে, তারা ঘুমনোর আগে লাউয়ের জুস খেতে পারেন। এতে ঘুম ভাল হয়। ৪/৯
যাদের অনিদ্রাজনিত রোগ রয়েছে, তারা ঘুমনোর আগে লাউয়ের জুস খেতে পারেন। এতে ঘুম ভাল হয়।
কলা প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম যোগায় শরীরে। ঘুমনোর আগে কলার সঙ্গে গরম দুধ খেলে ফল ভালো হয়। ৫/৯
কলা প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম যোগায় শরীরে। ঘুমনোর আগে কলার সঙ্গে গরম দুধ খেলে ফল ভালো হয়।
ঘুমনোর আগে গরম পানিতে জায়ফল মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়। ৬/৯
ঘুমনোর আগে গরম পানিতে জায়ফল মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।
শুতে যাওয়ার আগে মধু খেলে ভালো ঘুম হয়। ৭/৯
শুতে যাওয়ার আগে মধু খেলে ভালো ঘুম হয়।
কিউই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যোগায়। ঘুমানোর আগে ক্লান্তি কিংবা মানসিক চাপ থাকলে তা দূর হয়। ৮/৯
কিউই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যোগায়। ঘুমানোর আগে ক্লান্তি কিংবা মানসিক চাপ থাকলে তা দূর হয়।
রাতে পারলে এক কাপ গ্রিন টি খান। এতে শরীরে প্রচুর অ্যামাইনো অ্যাসিড এল-থিনাইন যোগায়। যা ঘুম আসতে খুব কার্যকরী। ৯/৯
রাতে পারলে এক কাপ গ্রিন টি খান। এতে শরীরে প্রচুর অ্যামাইনো অ্যাসিড এল-থিনাইন যোগায়। যা ঘুম আসতে খুব কার্যকরী।

আরও

পঙ্গু হাসপাতালে তোপের মুখে স্বাস্থ্য উপদেষ্টা

পঙ্গু হাসপাতালে তোপের মুখে স্বাস্থ্য উপদেষ্টা
মেদ ঝরাতে খেতে পারেন পুঁইশাক

মেদ ঝরাতে খেতে পারেন পুঁইশাক
প্রাকৃতিক চার অ্যান্টিবায়োটিক

প্রাকৃতিক চার অ্যান্টিবায়োটিক
স্তন ক্যানসার সচেতনতায় সেমিনার

স্তন ক্যানসার সচেতনতায় সেমিনার
কমলার পুষ্টিগুণ

কমলার পুষ্টিগুণ
নিয়মিত বাদাম খাওয়ার উপকারিতা

নিয়মিত বাদাম খাওয়ার উপকারিতা

সর্বশেষ

আজকের আলোচিত ছবি: ২২ নভেম্বর ২০২৪

আজকের আলোচিত ছবি: ২২ নভেম্বর ২০২৪
ইতিহাসের সাক্ষী পাহাড়পুর বৌদ্ধ বিহার

ইতিহাসের সাক্ষী পাহাড়পুর বৌদ্ধ বিহার
আজকের আলোচিত ছবি: ২১ নভেম্বর ২০২৪

আজকের আলোচিত ছবি: ২১ নভেম্বর ২০২৪
অচল ঢাকা

অচল ঢাকা
রাজধানীতে ব্যাটারিচালিত রিকশাচালকদের তাণ্ডব

রাজধানীতে ব্যাটারিচালিত রিকশাচালকদের তাণ্ডব
জন্মদিনে দেখে নিন নেহার এক ডজন লুক

জন্মদিনে দেখে নিন নেহার এক ডজন লুক
রাজধানীজুড়ে ব্যাটারিচালিত রিকশাচালকদের অবরোধ

রাজধানীজুড়ে ব্যাটারিচালিত রিকশাচালকদের অবরোধ
তরমুজ-শসা চাষে ঘুরে দাঁড়াতে চান ইকবাল

তরমুজ-শসা চাষে ঘুরে দাঁড়াতে চান ইকবাল