বয়স কম দেখাতে ৮টি টিপস মেনে চলুন

প্রকাশিত: ০৬:০০ এএম, ২৫ ডিসেম্বর ২০১৭

অনেকেই বয়স কম দেখানোর জন্য নানা চেষ্টা করেন। তাদের জন্য এবার থাকছে বয়স কম দেখাতে ৮টি কার্যকর টিপস।

১/৮

ঘুম : প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমনো অত্যন্ত জরুরি। ঘুমালে পরিশ্রম, ক্লান্তিভাব দূর হয়। শরীর সতেজ ও সুস্থ থাকে। ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।

২/৮

হাঁটা : চিকিৎসকরা বলেন, প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হাঁটা জরুরি। তবে মৃদুগতিতে হাঁটা নয়, দ্রুতগতিতে হাঁটতে হবে। হাঁটলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।

৩/৮

সূর্যের রশ্মি : সূর্যের আলোয় চামড়ায় টান পড়ে। শরীর ও মনের ক্লান্তি জমা হয় ত্বকে। অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন লোশন লাগাতে হবে।

৪/৮

পানি পান : ভাল থাকতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান আবশ্যিক। ভাজা জাতীয় খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে।

৫/৮

ধূমপান : ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তৎক্ষণাৎ ছেড়ে দিতে হবে।

৬/৮

সুষম খাদ্যাভ্যাস : অ্যান্টি অক্সিডেন্টযুক্ত খাবার, যেমন-পাকা কলা, পাকা পেঁপে, পাকা আম, পাকা পেয়ারা, দই, ছানা, দুধ, ডিম, টাটকা শাকসবজি ইত্যাদি বেশি করে খেতে হবে।