উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খেতে পারেন কমলা

প্রকাশিত: ০৩:৪৭ পিএম, ২৫ নভেম্বর ২০২৪

রসে টইটুম্বুর টক-মিষ্টি ফল কমলা। সুপরিচিত এ ফলটি মৌসুমভেদে যে কোনো সময় পাওয়া গেলেও, শীতের এ সময় এর দেখা মিলে সবচেয়ে বেশি। ছবি: জাগো নিউজ

১/৬

গোলাকার শক্ত খোসার আবরণে থাকা এ ফলটি ভেতর থেকে নরম রসালো কিছুটা দানাদার আবরণের মধ্যে হয়ে থাকে। পাকা কমলার স্বাদ মিষ্টি হলেও, কাঁচা অবস্থায় এর স্বাদ বেশ টক হয়ে থাকে। তাই ভিটামিন ‘সি’-এর চাহিদা পূরণ করতে কমলা সবচেয়ে বেশি থাকছে মৌসুমজুড়ে।

২/৬

ভিটামিন ‘বি’ ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাসসহ মিনারেল, ফাইবার, ফোলেট, কপার এবং প্রচুর আঁশে ভরপুর কমলা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য অনেক উপকারী।

৩/৬

এছাড়া ক্যালোরি ফ্রি হওয়ার কারণে যারা ওজন নিয়ে চিন্তিত, তারা খাবার তালিকায় রাখতে পারেন এ টক-মিষ্টি ফলটি।

৪/৬

উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদস্পন্দন মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কমলা বেশ কার্যকর একটি ফল।

৫/৬

যারা সারা দিন বাইরে থাকেন তারাও সঙ্গে রাখতে পারেন ছোট এ গোলাকার মিষ্টি ফলটি। সারা দিনের ক্লান্তির পাশাপাশি মুখের রুচির ক্ষেত্রেও কমলা খুবই কার্যকর একটি ফল।

৬/৬

অন্যদিকে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও কমলা হতে পারে অন্যতম মৌসুমি ফল। তাই শীতের এ সময় শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ থাকতে মৌসুমি ফলের তালিকায় কমলাকে রাখতে পারেন অনায়াসে।