সচল জীবনযাপনের পরামর্শ স্বাস্থ্য অধিদফতরের

করোনার মধ্যেও সক্রিয় জীবনযাপন করার পরামর্শ দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদফতর। তারা বলছে, সক্রিয় জীবনযাপনের জন্য প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করা এবং সচল থাকা, সেটা যেন আমরা মেনে চলি। পাশাপাশি বয়স্ক, শিশু ও গর্ভবতী মায়েদের প্রতি বিশেষ নজর দিতে বলেছে স্বাস্থ্য অধিদফতর।

শুক্রবার (২৪ জুলাই) দুপুরে স্বাস্থ্য অধিদফতরের করোনাভাইরাস বিষয়ক নিয়মিত হেলথ বুলেটিনে এসব কথা বলেন অধিদফতরের অতিরিক্ত মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. নাসিমা সুলতানা।

শিশুদের বিষয়ে ডা. নাসিমা সুলতানা বলেন, ‘যারা মাতৃদুগ্ধ পান করান, তারা যেন এটা অব্যাহত রাখেন। শিশুদের মায়ের দুধের প্রতি সম্পূর্ণ অধিকার রয়েছে-এটা যেন আমরা মনে রাখি। শিশুরা যেন মায়ের দুধ পান করে। ছয় মাস পর্যন্ত শুধুমাত্র মায়ের দুধ খাওয়ানো যায়। এতে শিশুর পুষ্টি নিশ্চিত হয়।’

তিনি বলেন, ‘সবাই নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখবেন। আপনারা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সৃষ্টিশীল কাজে সময় দেবেন। বাগান করতে পারেন। যেকোনো শিশুদের ছবি দেখে আমরা মন ভালো রাখতে পারি। করোনাকালে শিশুরা ঘরের মধ্যে আটকে আছে। শিশুরা যেন এই সময়ে তাদের মন ভালো রাখে, এজন্য অভিভাবকরা বিশেষভাবে নজর দেবেন এবং খেয়াল রাখবেন সেদিকে।’

করোনার এই কালে খাবার গ্রহণ প্রসঙ্গে তিনি বলেন, ‘রোগপ্রতিরোধ বৃদ্ধি করে, খাদ্য তালিকায় এসব খাদ্য রাখি-ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ টাটকা ফলমূল, শাকসবজি। জিংক রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতায় বাড়ায়। আমিষ জাতীয় খাবারের মধ্যে জিংক পাওয়া যায়। খাদ্য তালিকায় যেন আমিষ আমরা রাখি। যেসব খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, সেগুলো আমরা যেন এড়িয়ে চলি। যেমন অতিরিক্ত তেল, চর্বি, লবণ ও চিনি। তাছাড়া ধুমপান ও যেকোনো ধরনের মাদককে পরিহার করা স্বাস্থ্যের জন্য আবশ্যক।’

পিডি/এসআর/জেআইএম