চোখের জন্য ব্যায়াম

শরীর ঠিক রাখতে আমরা নানারকম ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু চোখেরও যে ব্যায়াম রয়েছে, তা কেউ কেউ হয়তো জানেন না। চোখের আরামের জন্য কিছু ব্যায়াম জরুরি। চলুন জেনে নেয়া যাক-

দুই হাতের বুড়ো আঙুল উঁচু করে হাত সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং এই দুই আঙুলের দিকে পালাক্রমে তাকান।

ডান হাত উপরে তুলুন, বাম হাত নিচে নামান। এবার দুই হাতের বুড়ো আঙুলের দিকে পালাক্রমে তাকান। চোখের মণি আড়াআড়িভাবে নড়াচড়া করবে। একইভাবে বাম হাত উপরে তুলে এবং ডান হাত নিচে নামিয়ে ব্যায়ামটি করুন।

দুই হাত সামনে প্রসারিত করুন, একটি হাত উপরে তুলুন এবং অন্যটি নামিয়ে আনুন। দুই হাতের বুড়ো আঙুলের দিকে দ্রুত পালাক্রমে তাকান (চোখের মণি উপর-নিচ করে)।

এক হাতের বুড়ো আঙুল দুই ভ্রূর মাঝখানে রাখুন এবং আরেক হাত সামনে প্রসারিত করে বুড়ো আঙুল উঁচু করে রাখুন। এবার দুই হাতের বুড়ো আঙুলের দিকে দ্রুত পালাক্রমে তাকান।

ডান হাত ডানদিকে প্রসারিত করুন। এবার কনুই ভাঁজ করে ডান হাত ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরান এবং এর বুড়ো আঙুলের দিকে তাকিয়ে থাকুন। একই ব্যায়াম এবার বাম হাতে করুন। বাম হাত ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরানোর সময় বুড়ো আঙুলের দিকে তাকিয়ে থাকুন।

দ্রুত চোখ পিটপিট করুন। এবার দুই হাতের তালু ঘষুন এবং গরম তালু দিয়ে চোখ দুটি হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। দুই হাতের তালু আবার ঘষুন এবং গরম তালু বন্ধ চোখের ওপর রেখে দিন।

ব্যায়ামগুলো করার সময় শিরদাঁড়া এবং মাথা স্থির থাকবে, শুধুমাত্র চোখ নড়াচড়া করবে।

এইচএন/পিআর