স্ট্রোক এড়াতে করণীয়

স্ট্রোকের কারণে মৃত্যুহার বেড়েই চলেছে। বিশ্বে প্রতি ছয় সেকেন্ড অন্তর একজন স্ট্রোকে মারা যান। উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের সবচেয়ে বড় কারণ। এ ছাড়া ধূমপান, মাদক সেবন, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোকের পারিবারিক ইতিহাস, রক্তে মেশি মাত্রায় চর্বি, অতিরিক্ত মোটা হওয়া, অতিরিক্ত মাত্রায় কোমলপানীয় খাওয়া এই ধরণের আশঙ্কা বাড়িয়ে দিতে পারে। কিছুকিছু ওষুধ যা রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। যেমন অ্যাসপিরিন, ক্লপিডগ্রেল প্রভৃতি ব্যবহারে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হতে পারে। তবে বেশ কিছু সচেতনতা অবলম্বন করলেই স্ট্রোককে প্রতিরোধ করা যায়।

প্রতিরোধের উপায় :

স্ট্রোক থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। কমপক্ষে ৪৫ মিনিট ঘাম ঝরাতে হবে। ব্যায়ামের মাধ্যমে কয়েক কেজি কমিয়েও ফেলা যায়।

ধূমপান ও মাদক সেবনকে না বলুন।

যেকোনো পরিবেশে হাসিখুশি থাকুন।

নিয়মিত ওষুধ সেবনের মাধ্যমে উচ্চরক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

চর্বি ও শর্করাযুক্ত খাবার কম খাওয়াই ভাল। দোকানের খাবার, অতিরিক্ত, দুধ, ঘি, রেড মিট, ডিমের কুসুম এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফল খান। এছাড়াও জল বেশি পরিমাণে খেলে স্ট্রোক এড়িয়ে চলা যায়।

এইচএন/এমএস