প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করবেন

পানি না পানের কারণে আমরা নানা ধরনের রোগে পড়ি। যেমন- হাত-পায়ে ব্যথা, বদহজম, মাথাব্যথাসহ নানা সমস্যা। তাই সবসময় প্রচুর পানি পান করা দরকার। প্রতিদিন ন্যূনতম ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে। ঠান্ডা পানি পান করার ক্ষেত্রে অসুবিধা মনে হলে গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

কতটা পানি খাবেন তার কোনো নির্দিষ্ট মাপ নেই। কারণ আপনার স্বাস্থ্য, দৈনিক কার্যাবলির ওপর নির্ভর করে কতটা পানি আপনার উপযুক্ত। সাধারণ অবস্থায় একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৩ লিটার বা ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করা দরকার। প্রতি ১৫-২০ মিনিট ব্যায়াম করার পর ১ গ্লাস পানি পান করা দরকার।

প্রেগনেন্সির সময় ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা বেশি থাকে, তাই দিনে অন্তত ২.৫ লিটার বা ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। শরীরের প্রয়োজনীয় পানির ২০ শতাংশ আসে খাবারের সঙ্গে, বাকিটা পানি পান করে পূরণ করতে হবে।

পানি কেন পান করবেন :

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে, হার্ট অ্যাটাকের রিস্ক কমাতে, কিডনিতে স্টোন হওয়ার আশঙ্কা কমাতে, ত্বক ভালো রাখতে, মেটাবলিজম বাড়াতে, এনার্জি লেভেল ঠিক রাখতে, গিঁটে ব্যথা কমাতে, শরীর থেকে টক্সিক জাতীয় পদার্থ বের করে দিতে, হাই ব্লাড প্রেসার থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে।

এইচএন/এমআরআই