ইফতারের পর ক্লান্তি কাটাতে যা করবেন

সারাদিন রোজা থেকে ইফতারের পর অনেকেই ক্লান্তি বোধ করেন। অবসাদে শরীর যেন নুয়ে আসে। পেটপুরে ইফতারি খেয়ে বিছানায় গা এলিয়ে দিয়ে শান্তি খোঁজেন অনেকেই। কিন্তু তাতে ক্লান্তি কাটে না। ক্লান্তি কাটাতে আপনাকে মেনে চলতে হবে বিশেষ কিছু নিয়ম। চলুন, জেনে নেয়া যাক-

১. ইফতারে পেট ভরে খাবেন না। অল্প করে খান, একটু পর পর খান। দেখবেন শরীরে আগের মতো ক্লান্তি বোধ হচ্ছে না।

২. সারাদিন শেষে প্রথমেই প্রচুর পানি পান করা প্রয়োজন। ইফতারের ভাজাপোড়া কমিয়ে পানীয় এবং ফলমূল বেশি রাখুন, ক্লান্তি দূর হবে।

৩. সারাদিন শেষে একটু চা/কফি পান করে নিতে পারেন দেহের ক্লান্তি দূর করার জন্য। কারণ ক্যাফেইন বরাবরই আপনাকে সজাগ রাখে।

৪. ইফতারের পর বিছানায় গা এলিয়ে দিলে কিন্তু ক্লান্তি কমে না, বরং বাড়ে। তাই ইফতারের পর অন্তত মিনিট দশেকের জন্য বাইরে থেকে হেঁটে আসুন। এতে অনেকটাই ক্লান্তি দূর হবে, সেই সাথে খাবার হজমও ভালো করেই হবে।

এইচএন/পিআর