অফিসেও নিন হেলদি স্ন্যাক্স

অফিস মানেই কাজের প্রেসার। ডেডলাইনের মধ্যে প্রজেক্ট কমপ্লিট করতে হয়। মাঝখানে ব্রেক বলতে শুধু দুপুরের লাঞ্চ। আর যদি নাইট ডিউটি থাকে, তো সেই রাতের ডিনারের জন্য নির্ধারিত কিছুটা সময়। ঠিক এইসময়েই ভুল করি আমরা। কী ভুল বলুন তো?  ভুলভাল খাবার খেয়ে ফেলি কাজের ফাঁকে। এই যেমন, চিপস, চপ, সিঙারা, ফিশ ফ্রাই এর মতো অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার।

এরকম প্রায়দিন খেলে মোটা হওয়া থেকে কে আটকাবে বলুন তো? আর, শুধুই কি মোটা হওয়ার সমস্যা?  তা নয়। রোজ এইরকম তেলেভাজা ভুল খাবার খেলে বাড়বে ক্লান্তি, মাথাধরা। মাঝেমধ্যে এগুলো খাওয়া যেতেই পারে। তবে রোজ নয়। এরথেকে বরং, ক্যারি করুন ছোট টিফিন বক্স। আর তাতে রাখুন মিক্সড ফ্রুট, ক্রিম ক্রেকার বিস্কিট, চিড়ে ভাজা, মুড়ি বাদাম বা মুড়ি ছোলা, টোস্ট(বাটার দিয়ে),বাদাম কিসমিস।

চা কফি সারাদিনে খুব বেশি খাবেন না। জল খাবেন প্রচুর। আর যদি একটু কেতাবি হেলদি স্ন্যাক্স চান, তাহলে ক্যারি করুন ফ্ল্যাক্সসিডস, রোস্টেড সিডস। অনেক হেলথ স্টোরেই এগুলো পাওয়া যায়। নিজেকে ফ্রেশ আর তরতাজা রাখতে হেলদি ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ ।