ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি মিলবে কীভাবে?

মামুন রাফী

ডাক্তারি ভাষায় বলে ডিপ্রেশনের অর্থ হলো নিঃসঙ্গতা ও হতাশা। শারীরিকভাবে মানুষ যেমন বিভিন্ন ব্যাধিতে ভোগেন, ঠিক তেমনই মনেরও ব্যাধি আছে। আর সেটি হলো ডিপ্রেশন। একে বলা হয় মনের ক্যানসার।

আরও পড়ুন: মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার ১০ উপায়

কীভাবে বুঝবেন ডিপ্রেশনে ভুগছেন?

১. পৃথিবীর কোনো সৌন্দর্য এখন আর আপনার চোখ ধাঁধায় না।
২. সব সময় একা থাকতে ইচ্ছে করে।
৩. কারও সঙ্গে তেমন মিশতে ভালো লাগে না।
৪. কারণে-অকারণে রাগ হয়।
৫. মরে যেতে ইচ্ছে করে ইত্যাদি হলো ডিপ্রেশনের লক্ষণ।

আরও পড়ুন: মানসিক চাপসহ আরও যেসব কারণে পেশিতে টান ধরে

ডিপ্রেশনে পুরুষের তুলনায় নারীরা বেশি ভোগেন। ডিপ্রেশনের হাত থেকে বাঁচতে অনেকে মেডিসিন ইউজ করেন কিন্তু প্রচুর সাইট ইফেক্ট আছে এটিতে। যেহেতু এটি মানসিক রোগ সেহেতু মেডিসিন বাদেই কীভাবে রোগ থেকে নিস্তার মিলবে তা জেনে নিন-

আমাদের মধ্যে মূলত দুটি কারণে ডিপ্রেশন লক্ষ্য করা যায়। বেকারত্ব আর নারী-পুরুষের মধ্যে সম্পর্কের অবণতি কিংবা পারিবারিক সমস্যার কারণে। সবদিক বিবেচনা করে এক কথায় এর সমাধান লেখা সম্ভব নয়। তবে প্রেমঘটিত বিষয়ে ডিপ্রেশনে ভুগলে তার সমাধান এভাবে করতে পারেন-

আরও পড়ুন: বিয়ের জন্য মানসিক প্রস্তুতি নেবেন যেভাবে

১. প্রথমে আপনাকে চার দেওয়ালের মধ্য থেকে বের হতে হবে।
২. বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিতে হবে।
৩. নতুন পরিবেশে কিছুদিন ঘুরে আসতে হবে।
৪. কোনো দুঃখের সিনেমা দেখা বা গান শোনা যাবে না।
৫. প্রিয়জনের রেখে যাওয়া স্মৃতি কাছে রাখা যাবে না।
৬. নতুন করে কারও সঙ্গে বন্ধুত্ব করতে পারেন। নতুনের মাঝে নতুন কিছু খুঁজে পাওয়া যায়।
৭. যারা হাসিখুশি ও ফান করতে পারে তাদের সঙ্গে মিশুন।
৮. বিনোদনমূলক ভিডিও দেখতে পারেন।
৯. অনলাইনে নয়, ভার্চুয়ালে সময় দিন।
১০. সবশেষে নিজেকে বিশ্বাস করুন ও আপনি পারবেন সেই বিশ্বাস আনুন মনে।

আরও পড়ুন: শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য ভালো আছে কি না বুঝবেন যেভাবে

কেউ আপনাকে ভালো রাখবে সেই চিন্তা বাদ দিয়ে কীভাবে আপনি ভালো থাকবেন সেই চিন্তা করুন। নিজেকে নিজেরই ভালো রাখতে হবে। কারও অপেক্ষায় বসে থেকে লাভ নাই। সবকিছুর ঊর্ধ্বে ভাবুন, ‘আমি একজন সুখী মানুষ’।

আপনি কি হারিয়েছেন সেটা না ভেবে আপনি কি পেয়েছেন সেটা ভাবুন। না হলে পুরো পৃথিবী আপনার হাতের মুঠোই এলেও আপনি সুখী হতে পারবেন না।

লেখক: কবি ও সাংবাদিক

জেএমএস/এমএস