গরমে ডায়াবেটিস রোগী সুস্থ থাকতে যা করবেন
ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণেই এ রোগে বেশিরভাগ মানুষ ভুগছেন। এর পাশাপাশি স্থূলতাও ডেকে আনছে দীর্ঘস্থায়ী রোগটি। ডায়াবেটিস হলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ বেড়ে যায়।
তাই এমন রোগীদের বিভিন্ন বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। ঠিক যেমন গরমে কিছু নিয়ম না মানলে স্ট্রোক পর্যন্তও হতে পারে ডায়াবেটিস রোগীর। তাই গরমে সতর্ক থাকা জরুরি। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক, সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে ডায়াবেটিস রোগী কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন-
>> গরম আবহাওয়া ও উচ্চ রক্তে শর্করা উভয়ই পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল খাবার খেতে হবে এ সময়।
>> অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত পানীয় ও বিভিন্ন ফলের জুস পান করা এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ এগুলো রক্তে শর্করার পরিমাণ আরও বাড়িয়ে তুলবে।
>> রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। যখন বাইরে থাকবেন; তখন ছাতা ব্যবহার করুন। একটি টুপি ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
>> হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এ সময় হালকা রঙের পোশাক পরলে স্বস্তি পাবেন। এমন পোশাক পরুন যাতে ঘাম সহজে বাষ্পীভূত হয়।
>> প্রচণ্ড তাপ এড়াতে খুব ভোরে বা সন্ধ্যায় বাইরে শরীরচর্চা করুন বা হাঁটুন। প্রখর রোদে পরিশ্রম করবেন না ভুলেও।
>> নিয়মিত রক্তে শর্করা পরিমাণ মাপুন। যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ গরমে বাইরে থাকেন, তাহলে আরও ঘন ঘন ডায়াবেটিস মাপতে হবে।
>> শীতল থাকার জন্য ঘরে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। উচ্চ তাপে ফ্যান আপনার জন্য যথেষ্ট না-ও হতে পারে।
সূত্র: মায়োক্লিনিক
জেএমএস/এসইউ/জেআইএম
