এক ব্যায়ামেই বাড়বে আয়ু!
সুস্থ থাকতে ও শরীর ফিট রাখতে ব্যায়াম করার বিকল্প নেই। শারীরিক বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম করতেই হবে।
এ ছাড়াও ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে, হৃদরোগের সুস্থতায়, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা, উচ্চ রক্তচাপ কমানোসহ- সব সমস্যার সমাধানেই ব্যায়াম অপরিহার্য।
সম্প্রতি জেএএমএ ইন্টারনাল মেডিসিন নামক জার্নালে শরীরচর্চা সম্পর্কিত একটি গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়েছে। যেখানে বলা হয়েছে, এক ব্যায়ামের মাধ্যমেই বাড়ানো যায় আয়ু। আর সেটি হলো সাইকেল চালানো।
সাইকেল চালালে কেন আয়ু বাড়ে?
গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, যারা নিয়মিত সাইকেল চালান; তারা ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো সমস্যায় কম ভুগেন। ডায়াবেটিস এমন এক অসুখ, যা ধীরে ধীরে আয়ু কমিয়ে দেয়।
নিয়মিত সাইকেল চালালে ডায়াবেটিসের প্রভাবে বিভিন্ন রোগের আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে। এর ফলে আয়ু বাড়ে।
জেএএমএ ইন্টারনাল মেডিসিন নামক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণাপত্র বলছে, শুধু শরীরচর্চা হিসেবে নয়; যারা দৈনিক সাইকেল চালিয়েই যব স্থানে যাওয়া আসা করেন; তাদের আয়ু বাড়ে।
গবেষণাটি প্রায় ৭০০০ মানুষের উপর করা হয়। যারা প্রত্যেকেই ডায়াবেটিসের সমস্যা ভুগছিলেন। প্রায় ৫ বছর ধরে; তাদের নিয়মিত সাইকেল চালাতে বলা হয়।
পরবর্তীতে দেখা যায়, যারা ৫ বছর ধরে নিয়মিত সাইকেল চালিয়েছেন; তাদের ডায়াবেটিসের মাত্রা অনেক কমে গিয়েছে।
সেখান থেকেই বিজ্ঞানীদের মত, ৫ বছর ধরে প্রতিদিন নিয়মিত সাইকেল চালালে ডায়াবেটিসের মাত্রা ৩৫ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে। তার ফলেই বাড়ে আয়ু।
দৈনিক কতক্ষণ সাইকেল চালাবেন?
যদিও এ প্রশ্নের উত্তর দেননি গবেষকরা। তারা বলছেন, প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা সাইকেল চালানো ভালো। এতে ২৯৮-৩৭২ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরতে পারে। এই পরিমাণ ক্যালোরি ঝরালে হৃদযন্ত্রও ভালো থাকে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া/ ডেইলি মেইল
জেএমএস/জেআইএম
