অফিসে ঘুম পেলে কী করবেন?

রাতভর ঘুমিয়েও অনেকসময় ঘুম যেন চোখ থেকে যেতে চায় না। বিশেষ করে অফিসে কাজ করতে গিয়ে ঝিমুনি চলে আসে প্রায়ই। আর সেই ঝিমুনিকে একটু প্রশ্রয় দিলে তা ঘুমে রূপান্তারিত হতে সময় নেয় না।

ঘুম ভালো। কিন্তু সময় রেখে অসময়ে ঘুম যেমন কাজের বিঘ্ন ঘটায় তেমনই ক্লান্তিও ডেকে নিয়ে আসে। তাই অফিসে ঘুমকে দূরে রাখতে চাইলে করতে হবে কিছু কাজ-

অফিসে যদি খুব বেশিই ঘুম পেয়ে থাকে তবে চট করে একগ্লাস পানি পান করুন। চোখে-মুখে পানি দিয়ে একটু ধুয়ে নিন। দেখবেন ঘুম দূর হয়ে গেছে।

একটানা কাজ না করে বিরতি নিন। এক জায়গায় টানা বসে থাকলে ঘুম আসতে পারে। তাই মাঝেমাঝে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ঘুম চলে যাবে।

খেয়াল রাখুন, অফিস রুমের আলো যেন বেশ উজ্জ্বল হয়। কারণ আবছা আলোতে ঘুম আসতে পারে। যদি সম্ভব হয়, সূর্যের আলো ঢোকার ব্যবস্থা করে দিন।

দুপুরে খাবারের পরপরই চা বা কফি পান করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা পর পান করুন।

তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস করুন। রাতে ভালো করে ঘুমালে সারাদিন শরীর ও মন দুটোই প্রফুল্ল থাকবে এবং কাজ করার শক্তি ফিরে পাবেন।

দুপুরের খাবার যেন খুব ভারী না হয়। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং ঘুমও আসবে না।

চিনি অথবা চিনি জাতীয় যে কোনো খাবারের কারণে বেশি ঘুম পায়। তাই অফিসে যাবার পর এ ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন।

একা একা না থেকে কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সঙ্গে একটুখানি আড্ডা দিন। অফিস সংক্রান্ত নয় এমন বিষয় নিয়ে গল্প করতে পারেন।

ঘুম পেলেই যদি সম্ভব হয় ওয়াশরুমে গিয়ে দাঁত মেজে আসুন। ঘুম চলে যাবে।

এইচএন/জেআইএম