গরমে শ্বাসকষ্ট থেকে বাঁচার উপায়

শ্বাসকষ্ট যে শুধু শীতকালেই হতে পারে এমন নয়। এই গরমেও দেখা যাচ্ছে এমন সমস্যা। গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, বাতাসের আর্দ্রতা কমছে। ফলে হাওয়ায় ভেসে বেড়াচ্ছে ধূলিকণা, যা সমস্যা বাড়াচ্ছে শ্বাস-প্রশ্বাসের।দিল্লির ‘স্যার গঙ্গারাম হসপিটাল’-এর ইনস্টিটিউট অফ রোবটিক সার্জারি বিভাগের ডিরেক্টর অরবিন্দ কুমার জানিয়েছেন, এমন বায়ুদূষণের ফলেই ফুসফুসে ক্যান্সার হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।

বায়ুদূষণ থেকে বাঁচার কয়েকটি উপায়:

*ঘরের ভিতরে গাছ রাখার চেষ্টা করুন। যেমন, এরিয়েকা পাম, রাবার প্লান্ট, পিস লিল।

*ধূমপানের অভ্যাস থাকলে, চেষ্টা করুন তা ঘরের বাইরে গিয়ে করতে।

*বাড়ির বাইরে বেরনোর সময়ে মাস্ক ব্যবহার করুন। N95 গ্রেডের মাস্ক ব্যবহার করাই স্বাস্থ্যসম্মত।

*দৈনন্দিন খাবারে ফল, সবজি, বাদাম ও হেলদি ফ্যাট যোগ করুন।

*গলায় খুশখুশে ভাব মনে হলে, এক কাপ পানিতে আধ চামচ হলুদগুঁড়া মিশিয়ে ভালো করে ফুটিয়ে নিন। তার সঙ্গে এক চামচ মধু মিশিয়ে সকালে খেয়ে নিন।

হাঁপানি রোগীদের ক্ষেত্রে বলা হচ্ছে, তারা যেন ইনহেলার সর্বদাই সঙ্গে রাখেন। এমনটাই পরামর্শ দিচ্ছেন মুম্বাইয়ের ভাটিয়া হাসপাতালের চেস্ট ফিজিশিয়ান সুজিত রাজন। তিনি এমনও বলেছেন, যাদের প্রবল হাঁপানি রয়েছে, সম্ভব হলে তারা যেন এই সময়ে বাড়িতেই থাকেন।

এইচএন/পিআর