অফিসে যা খাবেন

দিনের বেশিরভাগ সময় অফিসেই কাটাতে হয় কর্মজীবীদের। অফিস মানেই নানারকম কাজের চাপ। আর এই কাজের চাপে অনেকেরই ভালো করে খাওয়া হয় না। দেখা গেল, সকালের নাস্তা ঠিকঠাকভাবে করা হলো না, কিংবা কাজের চাপে দুপুরের খাবারের সময় গড়িয়ে গেল। এরকম হলে অনেকেই ভাজাপোড়া খাবারের দিকে ঝোঁকেন। কিন্তু সেসব খাবার স্বাস্থ্যকর নয়। বাইরের ভাজাভুজি কিংবা অন্য খাবার না খেয়ে, হাতের সামনে রাখুন এই খাবারগুলি-

অফিসে কাজের ফাঁকে একটু করে ফল খাওয়ার অভ্যেস করুন। এর ফলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

টিফিনে খাবার পর দই খাওয়া খুবই উপকারি। মিষ্টি বা টক দই, যেটা ইচ্ছে সেটাই খেতে পারেন। তবে সুগার থাকলে টক দই খাওয়াই ভালো।

বিভিন্ন সবজির মিশ্রণ সঙ্গে রাখুন। খিদে পেলে নিজের জায়গায় বসেই খেতে পারবেন।

কাজের ফাঁকে একটু করে বাদাম খান। বাদামে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকে। তবে বেশি মাত্রায় বাদাম খেলে পেট খারাপ হতে পারে।

গরম পড়ছে। কাজের ফাঁকে বেরিয়ে গিয়ে ডাবের পানি খেয়ে নিন। এতে শরীর ঠান্ডা থাকে।

অনেকেই কাজের ফাঁকে ঠিকমতো খাওয়ার সময় পান না। তাদের জন্য চকলেট সবচেয়ে ভালো খাদ্য। খিদেও মিটবে এবং কাজ করার এর্নাজিও পাবেন।

চা-কফির নেশা থাকলে, অবসরে গ্রিন টি খান। তবে চেষ্টা করবেন চিনি ছাড়া খেতে।

এইচএন/এমএস