২ সপ্তাহে ১০ কেজি ওজন কমাবে সেদ্ধ ডিম
বাড়তি ওজন নিয়ে যারা সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য সুখবর। ডায়েট প্ল্যানে নিয়ে আসুন ডিম আর দেখুন ম্যাজিক! মাত্র দুই সপ্তাহে দশ কেজি ওজন ঝরাতে চাইলে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে হবে সেদ্ধ ডিম। এভাবে দুই সপ্তাহ ডায়েট মেনে চললেই কমে যাবে দশ কেজি ওজন। চলুন জেনে নেই সপ্তাহে কোনদিন কী খাবেন-
শনিবার
সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম ও একটি ফল। দুপুরে যেকোনো ফল। রাতে চিকেন ও সেদ্ধ শাকসবজি।
রোববার
সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম ও একটি ফল। দুপুরে টমেটো সালাদ, সেদ্ধ শাকসবজি ও চিকেন। রাতে সেদ্ধ শাকসবজি।
সোমবার
সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম ও একটি ফল। দুপুরে দুটি আপেল ও দুই টুকরো মিষ্টি আলু। রাতে বড় এক বাটি সালাদ ও দুই টুকরো মুরগির মাংস।
মঙ্গলবার
সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম ও একটি ফল। দুপুরে সবুজ শাকসবজি ও চিকেন সালাদ। রাতে ভেজিটেবল সালাদ, একটি কমলা ও দুটি সেদ্ধ ডিম।
বুধবার
সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম ও একটি ফল। দুপুরে লো ফ্যাট চিজ, একটি টমেটো ও এক টুকরো মিষ্টি আলু। রাতে সালাদ ও মুরগির মাংস।
বৃহস্পতিবার
সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম ও একটি ফল। দুপুরে যেকোনো ফল। রাতে সালাদ ও সেদ্ধ চিকেন।
শুক্রবার
সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম ও একটি ফল। দুপুরে সালাদ ও সেদ্ধ ডিম। রাতে সালাদ ও ঝলসানো মাছ।
এইচএন/এমএস
