আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সহজ ৫ কৌশল

যেকোনো কাজের জন্যই আত্মবিশ্বাস থাকা জরুরি। আত্মবিশ্বাসী হলে সব কাজেই জয় আসবে। জীবন গড়ার লক্ষ্যে পৌঁছাতে হলে আত্মবিশ্বাস থাকতেই হবে।

জীবনে বাধা-বিপত্তি এলে আত্মবিশ্বাসীরা কখনো থেমে যান না। তারা শেষ পর্যন্ত লড়াই করার মতো শক্তি রাখেন মনে। তবে কীভাবে ধরে রাখা যায় আত্মবিশ্বাস, কীভাবে বাড়ানো যায় আত্মবিশ্বাসের পরিমাণ?

কিছু কৌশল মেনে চললে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়। এজন্য নিজের ওপর বিশ্বাস রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অভ্যাসটিই জীবনে পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

>> নিজের সম্পর্কে খারাপ ধারণাগুলো পরিবর্তন করুন। মনে রাখবেন, কোনো মানুষই পুরোপুরি সঠিক হতে পারেন না। তাই কোনো বিষয়েই নিজেকে দোষারোপ না করে বরং ইতিবাচক চিন্তা করুন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস রাখতে হলে ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। যত কঠিন কাজই হোক না কেন, নিজেকে বলুন, ‘আমিও পারি’।

>> শরীর সুস্থ রাখলেও আত্মবিশ্বাস বাড়ে। আপনি যদি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়েন; সেক্ষেত্রেও আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করুন ও সঠিক খাদ্যাভাস গড়ে তুলুন।

>> প্রত্যেকের জীবনেই লক্ষ্য থাকা উচিত। আত্মবিশ্বাস আর পরিশ্রম দিয়েই লক্ষ্যে পৌঁছাতে হয়। এজন্য আগে জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একসঙ্গে অনেক বড় লক্ষ্য নির্ধারণ না করে ছোট ছোট স্বপ্নের বাস্তবায়ন ঘটানো বুদ্ধিমানের কাজ।

>> মানসিকভাবে ভেঙে পড়লে আত্মবিশ্বাসও কমে যায়। তখন মনে হয়, ‘আমি বোধ হয় পারব না’ বা ‘আমাকে দিয়ে হবে না’-এসব ভাবা যাবে না। মানসিক চাপ নিজের আত্মবিশ্বাসের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে। তাই চেষ্টা করুন মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করার। নিজের মনকে প্রফুল্ল রাখার জন্য ঘুরতে যান, গান শুনুন কিংবা নিজেকেই নিজে উপহার দিন।

>> অন্যকে সাহায্য করার মানসিকতা জন্মাতে হবে। তাহলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। যারা নিজেদের কাজ নিয়ে লড়াই করছেন বা জীবনে কঠিন সময় পার করছেন, তাদের সাহায্য করতে পারেন। হতে পারে তারা আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহপাঠী।

জেএমএস/এসইউ/এমকেএইচ