যে কাজ করলে রমজানে সুস্থ থাকা যায় : প্রথম পর্ব

অনেকেই অসুস্থতার ভয়ে রোজা রাখেন না। অথচ রমজানে অসুস্থ মানুষও সুস্থ থাকেন। তবে সেটা অবশ্যই সঠিক নিয়ম মেনে চলার পর। আসলে নিয়মানুবর্তিতাই মানুষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই কিছু পরামর্শ মেনে চললেই রমজানে সুস্থ থাকা যায়। আজ থাকছে প্রথম পর্ব-

১. রমজানে অলসতা এলে ওজন বেড়ে যায়। তাই হালকা কাজ করা উচিত।

২. ইফতারের পর একটু হাঁটলে খাবারগুলো ভালোভাবে হজম হয়।

৩. যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তারা ইফতারের আগে ব্যায়াম করুন।

৪. ব্যায়াম শেষের কিছুক্ষণ পর ইফতার করলে শরীরকে হাইড্রেট করতে পারবেন।

৫. ইফতারে বেশি খেলে ওজন বাড়ে। তাই স্বাস্থ্যসম্মত ইফতার করুন।

৬. ফল ও সবজির তৈরি ইফতার করতে পারেন।

৭. মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে।

৮. কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে বাদ বা কমিয়ে দিতে চেষ্টা করুন।

৯. মাগরিবের নামাজের আগে সব খাবার খাবেন না।

১০. প্রথমে খেজুর, স্যুপ, ফল, সালাদ ইত্যাদি খেয়ে নামাজে যান।

এসইউ/আরআইপি