বিছানায় যাওয়ার আগে যা করবেন

বিছানায় যাওয়ার আগে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের কাজ করে থাকেন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এমন কিছু কাজ করলে তার প্রতিফলন ঘটে দৈনন্দিন জীবনে। ‘হাফিংটন পোস্ট’র এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বিছানায় যাওয়ার আগে ৮টি বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে।

যা করবেন
১. অবশ্যই ভালো করে মুখ ধুয়ে নিতে হবে। অন্তত ১০ মিনিট সময় দিতে হবে মুখের যত্নের জন্য।

২. সন্ধ্যার দিকেই ওয়ার্কআউট করতে হবে। তা যেন রাতের দিকে না হয়।
৩. মদ্যপান না করে হার্বাল চা বা গরম দুধ খেয়ে ঘুমোতে যান।
৪. শোয়ার আগে ধূমপান থেকে বিরত থাকবেন।
৫. বিছানায় শুয়ে মোবাইল ফোন ঘাঁটাঘাঁটি না করে সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলুন।
৬. সঙ্গীর সঙ্গে মনোমালিন্য হলে অবশ্যই তা মিটিয়ে ঘুমোতে যান।
৭. ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখরোচক কিছু না খাওয়াই ভালো।
৮. গোসল করে ঘুমোতে গেলে অবশ্যই চুল ভালো করে শুকিয়ে নিন।

এসইউ/জেআইএম