যে কাজ করলে রমজানে সুস্থ থাকা যায় : দ্বিতীয় পর্ব

অনেকেই অসুস্থতার ভয়ে রোজা রাখেন না। অথচ রমজানে অসুস্থ মানুষও সুস্থ থাকেন। তবে সেটা অবশ্যই সঠিক নিয়ম মেনে চলার পর। আসলে নিয়মানুবর্তিতাই মানুষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই কিছু পরামর্শ মেনে চললেই রমজানে সুস্থ থাকা যায়। আজ থাকছে দ্বিতীয় পর্ব-

১১. ইফতারের পরে অন্য খাবার খেলে খাবারগুলো হজম হয়।
১২. রোজায় সাহরি না খাওয়া ঠিক নয়।

১৩. সাহরির খাবার সারাদিনের রোজাকে সহজ ও সহনীয় করে।
১৪. সাহরিতে ভাত, রুটি বা শর্করা সমৃদ্ধ খাবার নিশ্চিত করুন।
১৫. লবণাক্ত বাদাম, আচার, অতিরিক্ত ঝাল খাবার না খাওয়াই ভালো।
১৬. খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে চেষ্টা করুন।
১৭. খাবারে স্বাদ বাড়ানোর জন্য সবজি ও ভেষজ মশলা ব্যবহার করুন।
১৮. ইফতারের শুরুতেই ২-৩টি খেজুর খেয়ে নিতে পারেন।

১৯. ইফতার ধীরে ধীরে সময় নিয়ে চিবিয়ে খেতে হয়।
২০. বিভিন্ন ধরনের সুস্বাদু ইফতার প্রতিদিন না খাওয়াই ভালো।

এসইউ/এমএস