শীতে নারীদের মধ্যে কেন বাড়ে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি?

শীতে শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি’র গুরুত্ব অনেক, যা সাধারণত ‘সানশাইন ভিটামিন’ নামেও পরিচিত। এই ভিটামিন আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে নারীদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। এর মূল কারণ হলো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার কম খাওয়া ও রোদের সংস্পর্শে কম যাওয়া।

ত্বকে সানট্যান পড়ার ভয়ে অনেক নারীই রোদে বের হন না। আর এ কারণে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হয়। অন্যদিকে শীতকালে এমনিতেই রোদের দেখা কম মেলে, তারপরও যদি কেউ শীতের সকালে রোদ না পোহান কিংবা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার না খান, তাহলে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। 

আর শরীরে এর ঘাটতির কারণে অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা গেলেও কাজ ও অন্যান্য কারণে নারীরা অনেক সময় তা উপেক্ষা করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, নারীদের ভিটামিন ডি’র ঘাটতি অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। যা দূর করা না হলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও মেজাজ পরিবর্তন

বিষণ্নতা, মানসিক চাপ বা মেজাজের পরিবর্তনও নারীদের শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতির লক্ষণ। মূলত ভিটামিন ডি রিসেপ্টর মস্তিষ্কে পাওয়া যায় ও এটি সেরোটোনিনের মতো রাসায়নিককে প্রভাবিত করে, যা মেজাজের সঙ্গে যুক্ত। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাব জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে ও স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

ভিটামিন ডি শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এর ঘাটতি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে ও পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা পিসিওএস’র মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে বন্ধ্যাত্বের কারণ হয়। ভিটামিন ডি ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মতো যৌন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে।

• আরও পড়ুন
• কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে ডায়াবেটিস রোগীরা কী করবেন? 
• শরীরে পুষ্টির ঘাটতি আছে, জানান দেয় যেসব লক্ষণ 

হাড় দুর্বল হয়ে যায়

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, যা হাড়ের ঘনত্ব ও শক্তিকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতিও অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। যদিও এর উপসর্গ খুব কমই দেখা যায়। যেমন- সামান্য ফাটল, হালকা ব্যথা বা হাড় শক্ত হয়ে যাওয়া।

চুল পড়া

ভিটামিন ডি’র অভাবে চুল সমস্যা বেড়ে যায়। হঠাৎ চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া ভিটামিন ডি’র অভাবের প্রধান লক্ষণ হতে পারে। যদিও লোকেরা এটিকে হরমোনের পরিবর্তন বা মানসিক চাপের জন্য দায়ী করে। ভিটামিন ডি’র অভাব চুলের ছিদ্রগুলোকে দুর্বল করতে পারে, যার ফলে চুল পড়ে যায়।

ক্লান্তি

আপনি যদি কোনো কারণ ছাড়াই ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি মোটেও স্বাভাবিক নয়। এটি একটি লক্ষণ যে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব আছে। সাধারণত লোকেরা এটিকে অতিরিক্ত কাজ বা ঘুমের অভাবের সঙ্গে যুক্ত করে, তবে বাস্তবে এটি শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি কমে যাওয়ার লক্ষণ।

সূত্র: বোল্ডস্কাই

জেএমএস/জিকেএস