নেচারোথেরাপিতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

আমাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা অতিরিক্ত পরিমাণে বেড়ে গেলে আমরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হই। রক্তে ইনসুলিন ও হরমোনের উৎপাদন রক্তে কমে গেলে ডায়াবেটিস শরীরে ঝেঁকেয়ে বসে। তাছাড়া কর্মহীন জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, ধূমপান ও মদকাসক্তির মতো বদভ্যাসের ফলেও ডায়াবেটিস হয়ে থাকে। এই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে প্রথমেই জানতে হবে, আপনি ঠিক কতোটা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। সেই অনুযায়ী নিজের খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে সব ধরনের বদঅভ্যাসকে পরিত্যাগ করতে হবে। নিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি নেচারোথেরাপির সাহায্যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এবার জেনে নেওয়া যাক নেচারোথেরাপির মাধ্যমগুলো :

হাইড্রোথেরাপি:
নেচারোথেরাপির এ মাধ্যমটি ডায়েবেটিস নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর। এইক্ষেত্রে গরম পানিতে রোগীকে গোসল করতে হবে। তবে বাথটবে গোসল করলে সবচেয়ে ভালো হয়। কুসুম কুসুম গরম পানি মেটাবলিজমকে বাড়িয়ে দেয় ও রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। শরীর যাতে গ্লুকোজ মলিকিউলগুলিকে ভালোভাবে ব্যবহার করতে পারে। এছাড়া এই থেরাপির ফলে শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন বেরিয়ে যায়।



শরীরচর্চা ও হাঁটা:
ডায়াবেটিস আক্রান্তদের রোজ অন্তত ৪৫ মিনিট হাঁটলে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে থাকে। সেই সঙ্গে এতে কওে শরীরে ইনসুলিনের সমতা বজায়। অন্যদিকে প্রত্যেকদিন এভাবে শরীরচর্চা করলে দেহ মন দুটোই ভালো থাকে।



মাড থেরাপি:
এই থেরাপির সাহায্যে ডায়াবেটিস সহজে নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। মাড থেরাপির মাধ্যমে শরীরের সমস্ত টক্সিন বেরিয়ে যায়। এমনকি  হজম প্রক্রিয়াও অনেক সহজ হয়ে যায়।



ডায়েট থেরাপি:
সুষম খাবারের মধ্যে সঠিক পরিমাণে শাক-সবজি, ফল, দানা শস্য, স্প্রাউট ইত্যাদি রাখতে হবে। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ফল বা সবজি খেতে হবে। শশা, জাম, করলা ইত্যাদির রস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।



ক্রোমোথেরাপি:
এর সাহায্যে অনেক সহজে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সাধারণত সবুজ, হলুদ ও কমলা রঙের খাবারের ঘাটতি হলে ডায়বেটিস হতে পারে। এই থেরাপির মাধ্যমে এই রংগুলিকে শরীরে দিয়ে দেওয়া হয়। সবুজ রং থাইরয়েড গ্রন্থিকে নিয়ন্ত্রণ করে। অগ্ন্যাশয়কে হলুদ রং নিয়ন্ত্রণ করে।



যোগ ব্যায়াম:
এ ব্যায়ামের ফলে অগ্ন্যাশয়, লিভারের সমস্যা কাটিয়ে ওঠা যায় ও হজম শক্তি ভালো হয়। হলাসন, পবনমুক্তাসন, মেরুদণ্ডসন, পদ হস্তাসন, বজ্রাসন, সূর্য নমস্কার, চক্রাসন, ময়ূরাসন, ত্রিকোণাসন, মৎস্যাসন, ভূজঙ্গাসন ইত্যাদি ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা অবশ্যই অভ্যাস করুন।



এইচএন/এমএস