কর্মকর্তাদের ডায়েট টিপস
আজকের অনেক নারীই সংসার ও অফিসের কাজ দুই সামলাতে সামলাতে ভুলেই যান যে নিজে ভালো না থাকলে সংসারের অন্যদেরও ভালো রাখা যায়না। কর্মকর্তা নারীদের জন্য রইল কিছু ডায়েট টিপস।
সকালে উঠেই ছেলে বা মেয়েকে স্কুলের জন্য তৈরি করতে করতে কিংবা ব্রেকফাস্ট বানাতে বানাতে একটা কলা খান। কাজ করতে করতে খাওয়া সহজ। ব্রেকফাস্টে স্যান্ডউইচ, কিংবা ডিমের সাদা অংশ দিয়ে ওমলেট খান। স্যান্ডউইচ ব্রাউন ব্রেড দিয়ে বানালে ভালো।
তবে অনেকেই ভাত খেয়ে অফিস যান। তাতে কোনও অসুবিধা নেই। কিন্তু অফিস বেরোনোর আগে খাওয়ার সময় না পেলে অবশ্যই টিফিন ক্যারি করুন। তবে এটিকে লাঞ্চ বলে ধরে নেবেন না। অফিসে পোঁছেই যত তাড়াতাড়ি পারুন খেয়ে নিন। তারপর কাজ শুরু করুন। এক্ষেত্রে কোনও দ্ধিধা করবেন না।
লাঞ্চ একেবারেই স্কিপ করবেন না। অফিসের লাঞ্চের জন্য ইডলি দোসা পারফেক্ট। তবে বাড়ি থেকে ভাত খেয়ে এলে ইডলি দোসার বদলে স্যান্ডউইচ খেতে পারেন। টকদইয়ে শশাকুচি ও চাটমশলা মিশিয়ে খেতেও মন্দ লাগবে না। খুব কাজের চাপ থাকলে একটা ফল খেতে পারেন।
বিকেলে মুড়ি, ভুট্টা, পপকর্ন খেতে পারেন। আর পারলে ব্যাগে বা অফিসের ক্যাবিনেটে বিস্কিট, রোস্টেড ছোলা, বাদাম বা খেজুর রাখতে পারেন। কাজের ফাঁকে ফাঁকে খেতে পারেন।
রাতে রুটি বা ভাতের সঙ্গে সবজি, মাছ বা চিকেন খান। খুব বেশি রাত করে ঘুমাবেন না। সারাদিনে সুবিধামতো মিনিট পনেরো সময় বের করে শরীরচর্চা করুন। অফিসেও একটানা না বসে থেকে একটু বাইরে থেকে হেঁটে আসুন। সম্ভব না হলে করিডোরেই হাঁটুন। এগুলিকে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করতে পারলে আর তা অতিরিক্ত কাজ বলে মনে হবে না। - কলকাতা
