ওজন কমাতে যা খাবেন
আপনি অতিরিক্ত ওজন কমাতে চান? তাহলে দেখতে হবে কোন খাবারে কত ক্যালোরি এবং তার পুষ্টিগুণ কি? এরপর সেই বিষয়কে মাথায় রেখে একটি খাবারের তালিকা করে নিন। যে খাবারের তালিকায় ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম থাকবে। তাহলে ওজন কমানোর সময়ে বিশেষ উপকার পাবেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কম ক্যালোরি খেলে শরীরে জমে থাকা ক্যালোরি কমতে থাকে। ফলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি গলে যায়। বেশ কিছুদিন এভাবে চললে মোটা ব্যক্তিরা অনেক ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন।
এবার জেনে নিন, কোন কোন খাবার খেলে আপনার ওজন এমনিতেই কমে যাবে।
সেলেরি
সেলেরি খেলে মনেই হবে না যে আপনি কিছু খেয়েছেন। এতে ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। ফলে এটি খেয়ে ওজন কমানো অনেক সহজ।
বাঁধাকপি
ক্যানসার ও হার্টের রোগ সারাতে বিশেষ উপযোগী বাঁধাকপি। একইসঙ্গে ওজন কমানোর জন্যও এটি বিশেষ ভূমিকা রাখতে পারে। কারণ এতে ক্যালোরি অনেক কম।
বীট
বীটে কম ক্যালোরির পাশাপাশি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরের নানা উপকারে আসে।
লেবু
লেবু খেলে কোনো ক্ষতি হবে না। কারণ এতে ক্যালোরি প্রায় নেই বলা যায়। যেকোনো খাবারে লেবু মিশিয়ে খেলে খাবারের স্বাদও বদলে যাবে। আর শরীরে কম ক্যালোরি প্রবেশ করবে।
মাশরুম
মাশরুম দিয়ে তৈরি সবজি যেমন স্বাস্থ্যকর; তেমন ক্যালোরিও কম।
টমেটো
টমেটোতে শরীরের নানাবিধ উপযোগী উপাদান থাকার পাশাপাশি ক্যালোরির পরিমাণও অনেক কম।
শালগম
শালগম সবজি বানিয়ে বা সালাদ করে খেলে এ থেকে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কারণ নানা পুষ্টিগুণের পাশাপাশি এতে ক্যালোরির পরিমাণ একেবারে অল্প।
এসইউ/এমএস
