মেদ কমাতে কমলালেবু
শীত প্রায় এসেই গেল। আর শীত কাল মানেই টক মিষ্টি কমলালেবুর সময়। স্বাদে অতুলনীয় হওয়া ছাড়াও, এই ফলটি আমাদের শরীরে ভিটামিন সি এবং ফোলেট বলে শরীরে পুষ্টি যোগায়। এছাড়াও শরীরের বাড়তি মেদকেও কমাতে সাহায্য করে।
কমলালেবু শরীরে ক্যালোরি জমতে দেয় না। এছাড়াও কমলালেবুতে থাকা প্রাকৃতিক মিষ্টি শরীরে গ্লুকোজের চাহিদাও মেটায়। কমলালেবু মিষ্টি হওয়া সত্ত্বেও এতে ক্যালোরির পরিমাণ অত্যন্ত নগণ্য এবং ফাইবারও বেশি। এটি পাকস্থলীকে বেশ অনেকটা সময় পর্যন্ত ভর্তি রাখে। তাই অসময়ে খিদের চাহিদা মেটায়।
কমলালেবুতে যে ভিটামিন সি থাকে তা শরীরচর্চার সময় অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে। তবে এক্ষেত্রে কমলালেবুর রসের বদলে গোটা কমলাই খাওয়া উচিৎ। কারণ কমলা লেবুর রসে মিষ্টির পরিমাণ বেশি থাকে ও ফাইবার একেবারেই থাকে না। অতএব, এই শীতে মেদ কমাতে দিনে একটা করে কমলালেবু খাওয়া বুদ্ধিমানের।
