অফিসে ব্যস্ত থেকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন ওজন

আমাদের অনেককেই অফিসে ভীষণ ব্যস্ত থাকতে হয়৷ নাওয়া-খাওয়ারই সময় থাকে না, শরীরের যত্ন নেওয়া তো অনেক দূরের কথা । যার ফলে অনেকেই বসে বসে কাজ করার জন্য ভীষণ মোটা হয়ে যান৷ কিন্তু অফিসে চলতে ফিরতেই আপনি নিজেই নিতে পারবেন আপনার খেয়াল৷ আর আপনার ওজনও রাখতে পারবেন নিয়ন্ত্রণে৷ তাই আপনার জন্য খুব সহজ কিছু টিপস৷

সকালে হাল্কা ব্যায়াম:
সকালে ঘুম থেকে উঠেই মর্নিং ওয়াকের জন্য সময় না পেলে ঘরে বসেই মাত্র আধাঘন্টা একটু ব্যায়াম করে নিন বা একটু জগিং করে নিতে পারেন৷ এতে সতেজ অনুভব করবেন ও কাজ করার শক্তিও পাবেন৷

সিঁড়ি ব্যবহার করুন:
অফিসে কখনো উঁচু তলায় ওঠার প্রয়োজন পড়লে লিফটে না চড়ে একটু কষ্ট করে সিঁড়ি ব্যবহার করুন৷ এতে আপনার পায়ের ব্যায়ামও হবে আর আপনার শারীরিক ব্যায়ামও হয়ে যাবে৷ ফলে ওজনও ঠিক থাকবে৷

বারবার করে খান:
কাজের ফাঁকে একটু সময় পেলে একেবারে অনেকটা পরিমানের খাবার না খেয়ে বার বার খাওয়ার অভ্যাস করুন৷ আর ফাস্টফুড না খেয়ে ঘরে তৈরি করা খাবার বা হাল্কা ড্রাইফুড খান৷ প্রথম প্রথম কষ্ট হলেও পরে অভ্যাস হয়ে যাবে৷ এতে আপনি নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন আপনার বেড়ে যাওয়া ওজন৷

লবন এড়িয়ে চলুন:
অতিরিক্ত লবনাক্ত খাবার বর্জন করুন৷ হাল্কা লবন দিয়ে খাবার খান৷ কারণ অতিরিক্ত লবন আপনার শরীরের অনেকটা পরিমানে পানি বের করে দেয়৷