সহজেই পেটের মেদ কমাবেন যেভাবে
পেটের মেদ নিয়ে অনেকেই সমস্যায় ভুগে থাকেন। বিভিন্নরকম চেষ্টা করেও অনেক সময় সুফল পাওয়া যায় না। তবে পেটের মেদ কমানো খুবই সহজ। প্রয়োজন শুধু সহজ কিছু ব্যায়াম করা। চলুন জেনে নেয়া যাক পেটের মেদ কমাতে কার্যকরী একটি ব্যায়ামের পদ্ধতি-
১. মেঝেতে শুয়ে পড়ুন।
২. দুই হাত মাথার নিচে নিয়ে যান।
৩. হাঁটু ভাজ করে ধীরে ধীরে পেটের কাছে নিয়ে আসুন। হাটু ও মাথার মাঝে দূরত্ব ৯০ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে রাখতে হবে।
৪. দম ছাড়তে ছাড়তে ডান হাঁটু বাম কাঁধের কাছে নিয়ে আসুন।
৫. এবার আবার আগের অবস্থানে ফিরে যান এবং দম নিন।
৬. আবার দম ছাড়তে ছাড়তে বাম হাঁটু ডান কাঁধের কাছে নিয়ে যান।
৭. এভাবে এক প্রতি পাশ ১৫ বার করে মোট ৩০ বার করুন ব্যায়ামটি।
এইচএন/এমএস
