রাগ কমানোর সহজ উপায়
রেগে গেলে আপনি কী করেন? চিৎকার চেচামেচি করতে থাকেন, ভাংচুর করতে থাকেন নাকি চুপচাপ বসে থাকেন? রাগ থাকবেই। কিন্তু রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কারণ, কখনো কখনো এই রাগ বিরাট ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চলুন জেনে নিই রাগ কমানোর কিছু উপায়-
১. রেগে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে রাগ প্রকাশ করবেন না। ১ থেকে ১০ পর্যন্ত গুনুন। একটু সময় নিলেই রাগটা কমে যাবে। এরপর আপনি সমস্যাটির কথা তুলে ধরুন।
২. শারীরিক ব্যায়াম অনেক সময় আবেগের ওপর নিয়ন্ত্রণ আনতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। কাজেই রাগ অনুভব করলেই হাঁটা শুরু করুন। মেজাজ শান্ত হয়ে যাবে।
৩. রেগে গেলে মাথায় যা আসে তাই বলে দিতে ইচ্ছে করে। কিন্তু পরে ভেবে খুব খারাপ লাগে। তাই পরে না ভেবে বলার আগেই একটু ভেবে বলুন।
৪. রেগে গিয়ে মাথা খারাপ করার চেয়ে সম্ভাব্য সমাধান খুঁজুন। যা ঘটার ঘটেই গেছে, এখন সমাধানের দিকে এগুতে থাকুন।
৫. আপনার সঙ্গে কেউ রাগ দেখালে আপনি অহেতুক রেগে যাবেন না। মাথা ঠাণ্ডা রাখুন।
৬. নিজেকে নিজের ভেতর গুটিয়ে রাখবেন না। বন্ধুর সংখ্যা বাড়ান, মনের কথা ভাগাভাগি করে নিন।
এইচএন/এমএস
