পায়ের গোড়ালি ব্যথায় যা করবেন

নিজের পায়ে দাঁড়ানো বলুন আর হেঁটে বেড়ানোর জন্যই বলুন, পায়ের সুস্থতা জরুরি। পায়ের সমস্যার মধ্যে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা খুব কমন একটি অসুখ। পায়ের গোড়ালিতে যেসব কারণে ব্যথা হয় তার মধ্যে প্লান্টার ফ্যাসাইটিসই বেশি দায়ী। দীর্ঘদিন এই সমস্যা চলতে থাকলে পায়ের তলায় স্পার বা কাটার মত হাড় বৃদ্ধি হয় তাকে ডাক্তারি ভাষায় ক্যালকেনিয়াল স্পার বলা হয়। তাছাড়া পায়ে হাড় ভেঙ্গে গেলে ব্যথা হয়, গেটেবাত, ওস্টিওমাইলাইটিস, স্পন্ডাইলো অর্থোপ্যাথি, বার্সাটিস, টেনডিনাইটিস, পায়ের গঠনগত ভূল ইত্যাদি রোগে পায়ের গোড়ালীতে ব্যথা হতে পারে।লক্ষণ:১. পায়ের গোড়ালীতে ব্যথা হবে। সাধারণত হাঁটলে তা আরও বেড়ে যায়।২.গোড়ালী কখনো কখনো ফুলে যেতে পারে।৩. খালি পায়ে শক্ত জায়গায় হাটলে ব্যথা বেশি বাড়ে।৪. পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা সকালে বেশি থাকে এবং তা বেলা বাড়ার সাথে সাথে একটু কমে আসে।৫. অনেক্ষণ এক জায়গায় বসার পর পা ফেলতে কষ্ট হয়।৬. কখনো কখনো গোড়ালি শক্ত মনে হয়।৭. আক্রান্ত স্থান লাল হয়ে ফুলে যেতে পারে ও গরম অনুভব হয়।৮. পায়ের পাতা একটু অবশ বা প্যারালাইসিস ভাব হয়।করণীয়:১. নরম সোলের জুতা ব্যবহার করতে হবে।২. হিল কুশন ব্যবহার করতে পারেন। ৩. শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে। ৪. পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে কখনই অপারেশন করানো উচিত হবে না। ৫. প্রতিদিন ১০ মিনিট কুসুম গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখতে হবে।৬. চিকিতৎসকের নির্দেশমত নিয়মিত পায়ের ব্যায়াম করতে হবে।এইচএন/আরআইপি