একমাসে কত কেজি ওজন ঝরানো স্বাস্থ্যকর?

ওজন যত দ্রুত কমানো যায়, ততই ভালো, একথা ভেবে অনেকেই কঠোর ডায়েট শুরু করে। তবে এভাবে দ্রুততার সঙ্গে সত্যিই কি ওজন কমানো ভালো?

চিকিৎসকদের মতে, দ্রুত ওজন কমানো বিপজ্জনক হতে পারে। খুব দ্রুত ওজন কমাতে গেলে মন ও শরীরের একাধিক ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। পাশাপাশি কঠিন রোগ হওয়ারও ঝুঁকি থাকে।

কীভাবে ওজন কমানো স্বাস্থ্যকর?

সিডিসি অর্থাৎ সেন্টার ফর ড্রাগ কন্ট্রোলের মতো প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড মতো ওজন ঝরানো স্বাস্থ্য়কর। অর্থাৎ প্রতি মাসে চার থেকে আট পাউন্ড।

কিলোগ্রামের হিসেবে এটি হলো প্রায় দুই কেজি থেকে সাড়ে তিন কেজি মতো। যা সর্বোচ্চ চার কেজি হতে পারে, তবে এর বেশি নয়। প্রতি মাসে চার কেজি ওজন সর্বোচ্চ ঝরানো স্বাস্থ্য়ের জন্য ভালো। এর বেশি হলেই শরীর ও মনে ক্ষতিকর প্রভাব পড়বে।

আরও পড়ুন ঘুম ভাঙতেই বুকে ব্যথা কোনো রোগের লক্ষণ নয় তো?  কিডনি সুস্থ রাখতে যা করা জরুরি  দ্রুত ওজন ঝরালে কোন কোন সমস্যা দেখা দেয়? মেজাজ হারানো

মেজাজের উপর থেকে অনেকেই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। এরপর হঠাৎ রেগে যাওয়া, মাথা গরম করার মতো ঘটনা ঘটে।

কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে

দ্রুত ওজন কমাতে অনেকে কড়া ডায়েটে থাকেন। যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ক্লান্তি বাড়ে

প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগতে পারে শরীর। এমনকি কাজ করার ইচ্ছেও হারিয়ে যেতে পারে। ফলে প্রতিদিনের রুটিন যেমন- অফিস ও বাড়ির কাজ বিপর্যস্ত হয়ে যেতে পারে।

চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অনেকের চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যায়। এটি মূলত অপুষ্টির কারণে হয়।

অনিয়মিত ঋতুস্রাব

নারীদের ক্ষেত্রে আবার ঋতুস্রাবের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। সঠিক সময়ে ঋতুস্রাব না হওয়ার ফলে শরীরের হরমোনের সমস্যাও হতে পারে।

সূত্র: এবিপি নিউজ

জেএমএস/জিকেএস