কোন লক্ষণে বুঝবেন আপনি ডিহাইড্রেশনে ভুগছেন?

বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেতা শাহরুখ খান সম্প্রতি ডিহাইড্রেশনে ভুগে হাসপাতালে ভর্তি হন। গরমে এ সমস্যা যে কারও যখন তখনই হতে পারে। বিশেষ করে আবহাওয়ার পারদ উপরে উঠলে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় অনেকেই ভুগতে পারেন।

ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীরের তাপমাত্রা প্রচণ্ড বেড়ে যায়। এজন্য এ সময় সবারই সতর্ক থাকা জরুরি। কী কী লক্ষণ দেখলে বুঝবেন পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে?

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ কী কী?

>> প্রচণ্ড পানি পিপাসা লাগা।>> খুব কম প্রস্রাব হওয়া।>> শুষ্ক ত্বক>> ক্লান্তি>> মাথা ঘোরা>> কাজে অমনোযোগী>> শুষ্ক মুখ>> হার্টবিট বেড়ে যাওয়া>> মেজাজ হারিয়ে ফেলা ইত্যাদি।

আরও পড়ুন

হিটস্ট্রোক ও ডিহাইড্রেশন এড়াতে কী কী ফল খাবেন?  হৃদরোগে ভুগছেন কি না জানতে করুন ৪ টেস্ট  সুস্থ থাকতে কী কী করবেন ?

>> সব সময় ব্যাগে একটি লবণ-চিনির পানির বোতল রাখুন।>> পাশাপাশি একটি সাধারণ পানির বোতলও রাখতে হবে।>> ১২টা-৩টার চড়া রোদ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এই রোদ বড় বিপদ ঘটাতে পারে।>> ছায়ার মধ্যে থেকে কাজ করার চেষ্টা করুন।>> বাইরের তাপমাত্রা বেশি হলে কম বাইরে বের হন।>> ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখলে লবণ-চিনির পানি ও সাধারণ পানি পান করুন।>> বিশ্রাম নিন।>> দ্রুত কাছের হাসপাতালে চিকিৎসার জন্য যান।

সূত্র: এবিপি নিউজ/ জন হপকিন্স মেডিসিন

জেএমএস/জিকেএস