হঠাৎ মন খারাপ হলে করণীয় কী?

মিরাজ উদ্দিন

সুখ-দুঃখ নিয়েই মানুষের জীবন। যে কোনো সময় মন খারাপ হতে পারে। মন খারাপ থাকলে শরীরও খারাপ হয়। বলা হয় শরীর আর মন একে অপরের পরিপূরক। তাই হঠাৎ মন খারাপ হলে কীভাবে ভালো করবেন, জেনে নিন করণীয় সম্পর্কে—

মন খুলে হাসুন যখন মন খুলে হাসবেন; তখন নিজেকে হালকা মনে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, মানুষের হাসিতে ৬০% শরীর ভালো থাকে।

গান শুনুন যখন মন খারাপ থাকবে, সঙ্গে সঙ্গে পছন্দের গান শুনতে পারেন। এছাড়া মুভি বা কার্টুনও দেখতে পারেন। এগুলো মন ভালো করতে সহায়তা করবে।

আরও পড়ুন: শীতে কেন বাড়ে বাতের ব্যথা? সারাতে কী করবেন?

বই পড়ুনপছন্দের লেখকের বই পড়তে পারেন। গল্প-উপন্যাসও লিখতে পারেন। অথবা নিজের জীবনের গল্প লিখতে পারেন। দেখবেন আস্তে আস্তে মন ভালো হয়ে যাবে।

ভ্রমণ করুন মন খারাপ হলে ভ্রমণ করতে পারেন। এটি সবচেয়ে বেশি কার্যকর। বিশেষ করে যদি নদীর পাড়ে যান, দেখবেন সাগরের আওয়াজ ভেতরে থাকা দুঃখ শেষ করে দেবে। এছাড়া রিকশায় করে ঘুরতে পারেন। এমনকি আত্মীয়-স্বজনের বাসায় যেতে পারেন।

খাবার তৈরি মন খারাপের সময়ে চাইলে পছন্দের খাবার তৈরি করতে পরেন। তখন নিজেকে আত্মবিশ্বাসী মনে হবে। নিজের মধ্যে ভালো লাগাও শুরু হবে।

আরও পড়ুন: হার্টের অসুখে ভুগছেন কি না বুঝবেন যে লক্ষণে

একাকিত্বযতটা সম্ভব একাকিত্ব এড়িয়ে চলুন। কারণ একাকিত্ব মনকে খারাপ করে দেয়। তাই পরিবার কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করবেন।

লেখক: শিক্ষার্থী ও গণমাধ্যমকর্মী।

এসইউ/এমএস