অজান্তেই আপনি যেভাবে মেরুদণ্ডের ক্ষতি করছেন

মেরুদণ্ড শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। মেরুদণ্ডে ভর করেই মানুষ সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারে। মেরুদণ্ডে কোনো সমস্যা দেখা দিলে ওঠা-বসা-দাঁড়ানো সব ক্ষেত্রেই সমস্যার সৃষ্টি হয়। মেরুদণ্ডের গুরুতর সমস্যা মানুষকে পঙ্গু পর্যন্ত করে দিতে পারে।

বর্তমানে ছোট-বড় সবাই ভুল জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন। যা মেরুদণ্ডের ক্ষতি করছে। এর কারণ হলো সারা দিনের কাজকর্মের মধ্যে আমাদের বেশ কিছু ভুল বা খারাপ অভ্যাসের কারণে শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে।

অজান্তেই কিছু কিছু অভ্যাস মেরুদণ্ডের ক্ষতি করছে, যা হয়তো কেউই সেভাবে টের পাচ্ছেন না। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক কয়েকটি অভ্যাসের কথা যেগুলো অজান্তেই মেরুদণ্ডের ক্ষতি করছে-

>> সারা দিন এক জায়গায় বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কাটালে মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

>> মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নিলেও হতে পারে মেরুদণ্ডের ক্ষতি।

>> খুব ভারি ব্যাগ (যেমন- ল্যাপটপ ব্যাগ, বইয়ের ব্যাগ বা অন্যান্ত ভারি জিনিসপত্র) নিয়মিত পিঠে নিলে কাঁধে আর পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ে মেরুদণ্ডে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

>> পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে যেমন- শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত বিশ্রাম আবার আলসেমীর কারণেও মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।

>> ঘুমানোর সময় অনেকেই অদ্ভুত ভঙ্গিতে শুয়ে থাকেন। অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে পিঠ, কোমর বেঁকিয়ে শোওয়ার অভ্যাস মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।

>> নিয়মিত হাই হিল পরার অভ্যাস বা শক্ত জুতা পরার অভ্যাসও মেরুদণ্ডে অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে। এর থেকে পরবর্তী সময়ে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।

>> দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকে মোবাইলে চ্যাট বা ল্যাপটপে কাজ করলে মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। যা পরবর্তীতে সমস্যার সৃষ্টি করে।

>> দীর্ঘদিন ধরে একটানা গাড়ি বা বাইকে ড্রাইভ করলেও মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে।

>> আচমকা ভারী কিছু তোলার সময় মেরুদণ্ডে আঘাত লাগা থেকেও সমস্যা হতে পারে।

>> আবার দীর্ঘদিন ধরে খুব শক্ত বা অসমান বিছানায় ঘুমালেও মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।

আজ বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস। মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সবার সচেতনতা বাড়াতেই এই দিবস পালিত হয়। ওয়ার্ল্ড ফেডারেশন অব চিরোপ্রাকটিক ২০০৮ সাল থেকে ‘ওয়ার্ল্ড স্পাইন ডে’ পালন শুরু করে।

কয়েক বছর ধরে ডাব্লুএফসি পিঠের ব্যথা ও মেরুদণ্ডের সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে বিশ্বজুড়ে অন্যান্য সংশ্লিষ্ট সংস্থার সাথে বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবসের সমন্বয় করেছে।

সূত্র: জি নিউজ/ন্যাশনাল টুডে

জেএমএস/জেআইএম