দিনে ৫ বার খেয়েও ফিট আয়ুষ্মান খুরানা

আয়ুষ্মান খুরানা বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেতা। তার অভিনয় দক্ষতা সবাইকে মুগ্ধ করেছে। ‘আন্ধাধুন’ সিনেমার পর তার জনপ্রিয়তা ছাড়িয়ে গেছে।

শুধু অভিনয় দিয়েই নয় বরং শারীরিকভাবেও বেশ ফিট তিনি। তার ফিটনেস দেখে অনেকেরই হিংসা হয়! এই অভিনেতা কীভাবে ফিটনেস ধরে রেখেছেন চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক-

আয়ুষ্মান এক সাক্ষাৎকারে জানান, তিনি একজন বাধ্যতামূলক জগার। দিনের যে কোনো সময় জগিং করতে ভালোবাসেন। অর্থাৎ সময় পেলেই জগিং সেরে নেন।

পাশাপাশি সপ্তাহে ৩-৫ বার জিমে শরীরচর্চা করেন। জিমে তার প্রতিটি সেশন ১-২ ঘণ্টা স্থায়ী হয়। তবে শরীরের উপর বিশেষ চাপ প্রয়োগ করেন না। ঠিক যতটুকু দরকার; ততটুকুই শরীরচর্চা করেন।

সপ্তাহের বাকি দিনগুলো তিনি পেশীর বিশ্রামের দিকে নজর রাখেন। পেশী ঠিক রাখতে আয়ুষ্মান প্রাকৃতিক প্রোটিনের উপর ভরসা রাখেন।

একইসঙ্গে তিনি প্রোটিন শেকও পান করেন। বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকেন।

‘আন্ধাধুন’খ্যাত এ অভিনেতা দিনে অন্তত ৫ বার খাবার খান। তার প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে থাকে স্বাস্থ্যকর সবজি ও ফল-মূল। প্রতিবেলায় অল্প অল্প করে মোট ৫ বার খাবার গ্রহণ করেন।

পাশাপাশি প্রচুর পানি পান করেন। বিশেষ করে খাবারের ৩০ মিনিট আগে ও পরে দু’গ্লাস পানি পান করেন নিয়ম মেনে। শরীর ও ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পানির বিকল্প নেই বলে জানান এ অভিনেতা।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

জেএমএস/এসইউ/এমএস