কিডনি পরিষ্কার রাখবেন যেভাবে

শরীরের ছাঁকনি হিসেবে কাজ করে কিডনি। শরীরে জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করে প্রস্রাবের সঙ্গে বের করে দেয় কিডনি।

এ ছাড়াও শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ৩টি হরমোন নিঃসরণ করে। তবে অনিয়মিত জীবনযাপন এবং ভুল খাবারের কারণে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

এজন্য কিডনিকে সুস্থ ও সবল রাখতে এর ক্লিন্সিং প্রয়োজন। এজন্য কিছু প্রয়োজনীয় খাবার এবং পর্যাপ্ত পানি পান করার বিকল্প নেই।

পাশাপাশি শাক-সবজি ও ফল খেলে কিডনি নিজেকেই নিজে পরিষ্কার রাখে। কিছু ভেষজ উপাদান ও খাবারের মাধ্যমেও কিডনি ক্লিন্সিং করা সম্ভব।

ফলে কিডনিতে পাথর জমার আশঙ্কাও কমে যায়। যেমন- বিটের জুস, তরমুজ, লেবুর রস, ক্র্যানবেরি জুস, কুমড়োর বীজ, হলুদ ইত্যাদি।

তবে যা-ই খান না কেন, প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করতেই হবে। পাশাপাশি ডিটক্স ওয়াটার খেতে পারেন। এ ছাড়াও বেশ কয়েকটি বিষয় মেনে চললে সুরক্ষিত থাকবে কিডনি-

১. ধূমপান করবেন না।২. বেশি মাত্রায় মদ ও ক্যাফেইন জাতীয় কিছু পান করবেন না।৩. রক্তচাপ ও সুগার লেভেল স্বাভাবিক রাখবেন।৪. কোলেস্টেরল বাড়তে দেবেন না।৫. প্রচুর পানি ও ফলের রস খান।৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।৭. লবণ কম খান।

সূত্র: হেলথলাইন

জেএমএস/এসইউ/জিকেএস