হঠাৎ মাথা ঘোরানো সমস্যায় করণীয়

হঠাৎ মাথা ঘুরে ওঠা সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন। কয়েক সেকন্ডের জন্য যেন চোখের সামনে পুরো পৃথিবীটাই দুলে ওঠে! শোয়া বা বসা থেকে অবস্থান পরিবর্তন করলে দ্রুত রক্তচাপ কমে এমনটি হয়। হঠাৎ রক্তচাপ কমে গেলে মাথা হালকা হয়ে গেছে মনে হতে পারে, চোখে ঝাপসা দেখতে পারেন, বমি হতে পারে, এমনকি কেউ কিছুক্ষণের জন্য জ্ঞানও হারাতে পারেন।কেন হয় :এই লক্ষণগুলো মাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঘটে এবং নিজে থেকেই রক্তচাপ আবার স্বাভাবিক হয়ে এলে লক্ষণগুলো চলে যায়। বয়স্ক ব্যক্তিদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া খুব বেশি কার্যকর থাকে না বলে তাদের এই ঝুঁকি বেশি থাকে। গর্ভবতী নারীদেরও এই সমস্যা হতে পারে। খুব গরমে অনেক ঘাম হলে, বমি বা পাতলা পায়খানা হলে শরীর যদি পানিশূন্য হয়ে যায়, তখন এই সমস্যা যে কারো হতে পারে। মূলত পুষ্টিহীনতাকে মাথা ঘোরানো চক্করের জন্য দায়ি করা হয়। হঠাৎ মাথা ঘুরে পড়ে গিয়ে দেহের হাড় ভাঙার ঝুঁকি যায় বেড়ে। বিশেষ করে রাতে টয়লেটে যাওয়ার সময় এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।কী করবেন :ঝুঁকি এড়াতে বিছানা থেকে হুট করে উঠে দাঁড়ানো ঠিক নয়। প্রথমে বিছানার পাশে শান্ত হয়ে কিছুক্ষণ বসুন, জোরে কয়েকবার শ্বাস নিন। তারপর ধীরে ধীরে দাঁড়ান। কিছুক্ষণ পর হাঁটতে শুরু করলে ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। শরীর পানিশূন্য হলেও এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সব সময় পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন। একসঙ্গে বেশি নয়, সারা দিনে অল্প অল্প করে খাবার খান। বিছানায় মাথার দিকটা খানিকটা উঁচু করে শোয়া উচিৎ। বিছানায় শুয়ে পায়ের পেশির কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম করলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সক্ষমতা বাড়াবে। সমস্যা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যবস্থা নিতে পারেন। এইচএন/পিআর