যেসব পানীয় গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

অন্যান্য সময়ে খাবার তালিকা যেমনই হোক না কেন, গর্ভাবস্থায় মেনে চলতে হয় সঠিক ডায়েট। চিকিৎসকেরাই নির্ধারণ করে দেন, কোন খাবার খাবেন আর কোন খাবার খাবেন না। কিছু কিছু পানীয় এই সময়ে স্বাস্থ্যে পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। যেমন, কোল্ড ড্রিংক। তবে কিছু পানীয় এই সময়ে মা ও তার গর্ভস্থ সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চলুন জেনে নেয়া যাক-

আরও পড়ুন: বিয়ের পরে ওজন বেড়ে গেলে যা করবেন

ডাবের পানি: শরীরের ইলেকট্রোলাইটস ও মিনারেল সল্ট বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ফ্রুট মকটেল: অ্যালকোহল একেবারেই নয়, সফট ড্রিঙ্কের সঙ্গে ফলের রস মিশিয়ে তৈরি করে নিন এই মকটেল।

আইস টি: এই সময় সকালে উঠে গরম চা বা কফি না খেয়ে খেতে পারেন আইস টি। অন্তসত্ত্বা অবস্থায় কফি না খাওয়াই ভালো।

গাজরের জুস: প্রতিদিন এক গ্লাস এই জুস খাওয়া খুবই ভালো। এর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে কোষ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

দুধ: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি১২ ও প্রোটিনে ভরপুর এই পানীয়।

 

আরও পড়ুন: নাক দিয়ে রক্ত পড়া বন্ধ করবেন যেভাবে

লেমনেড: ঠান্ডা লেমনেড শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

স্মুদি: এই পানীয় থেকে উপরি ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিন পাওয়া যায়। নিজের পছন্দের ফল দিয়েই তৈরি করতে পারেন স্মুদি।

সয়ামিল্ক: অনেকেরই দুধ হজম হয় না। তারা অনায়াসেই খেতে পারেন সয়ামিল্ক যা প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামে ভরপুর।

এইচএন/এমএস