কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যা খাবেন

কোষ্ঠকাঠিন্য মোটেই সাধারণ কোনো সমস্য নয়। এর যন্ত্রণা ভুক্তভোগীরাই কেবল জানেন। কোষ্ঠকাঠিন্যের মূল কারণ হলো শরীরে ঠিকমতো হাইড্রেশন না হওয়া। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত ফ্লুইড প্রয়োজন। ফলের মধ্যে প্রচুর পানি থাকার পাশাপাশি থাকে ফাইবারও। যা হজমে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেই সেরকমই কিছু ফলের নাম।

আরও পড়ুন :  ওজন কমাতে ডিমের সঙ্গে যা খাবেন

গরমে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। তাই এই সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি হয়। আবার এসময় প্রচুর তরমুজ ওঠে। তরমুজের রস এই সময় পেট ঠান্ডা রাখতে, হজমে ও কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

পৌষ্টিকনালী থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে মুসাম্বির রস। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও এই রস কাজে দেয়।

আনারসের মধ্যে থাকা ব্রোমেলিন হজমে সাহায্য করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

ভিটামিন সি ও ফাইবারে পরিপূর্ণ কমলা লেবু। যা হজমে সাহায্য করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

শশার মধ্যে প্রচুর পরিমাণ পানি থাকে। যা শরীরে ন্যাচারাল লাক্সেটিভ হিসেবে কাজ করে।

আরও পড়ুন :  ওজন বাড়ায় যেসব ফল

লেবুতে থাকা ভিটামিন সি হজমে ও পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

আপেলের মধ্যে সরবিটল যা শরীরে লাক্সেটিভের কাজ করে। আপেলে থাকা আয়রনও হজমে সাহায্য করে।

এইচএন/জেআইএম